อยากมี six pack ทำอย่างไรบ้างครับ

คือช่วงนี้เข้าฟิเนต บ่อยๆ และคิดได้ว่าอยากมีกล้ามท้องแบบเค้าบ้างเลย อยากรบกวนถามพี่ๆ ในห้องนี้ครับว่า ต้องเล่นเครื่องเล่นอะไร และต้องทำกี่ครั้ง ครั้งล่ะเท่าไหร่ คืออยากทราบรายละเอียด วิธีการที่ถูกต้องครับ ขอบพระคุณสำหรับคำตอบครับ