คือผมมีน้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะครับ (90 กิโลกรัม) ผมต้องการลดน้ำหนักให้เหลือประมาณ 80 กิโลกรัม ผมขอคำแนะนำดังต่อไปนี้ครับ
1.วันหนึ่ง ผมต้องจำกัดแคลอรี่ต่อวันให้เหลือเท่าไร (ผมเป็นคนกินจุพอควรครับ)
2. ควรทานอาหารแบบไหน น้ำหนักถึงจะลดครับ
3. ปกติ ผมจะออกกำลังกาย โดยการปั่นจักรยานรอบหมู่บ้านประมาณ 7-8 รอบ ต่อวัน ควรจะเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายไหมครับ
ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบครับ
via
Pantip Talk
ขอคำแนะนำเรื่องลดความอ้วนหน่อยครับ
1.วันหนึ่ง ผมต้องจำกัดแคลอรี่ต่อวันให้เหลือเท่าไร (ผมเป็นคนกินจุพอควรครับ)
2. ควรทานอาหารแบบไหน น้ำหนักถึงจะลดครับ
3. ปกติ ผมจะออกกำลังกาย โดยการปั่นจักรยานรอบหมู่บ้านประมาณ 7-8 รอบ ต่อวัน ควรจะเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายไหมครับ
ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบครับ
via Pantip Talk