ช่วงเวลาที่ทานอาหาร กับ แคลอรี่ที่ร่างกายต้องการ มีผลกับการขึ้นลงของน้ำหนักหรือไม่

คห.3 ถ้าคิดตามแบบคณิตก็ได้ตามนั้น ไม่สงสัยเลยทำไมนักวิชาการลงพุง

เวลาสำคัญมาก มื้อเช้าร่างกายไม่ได้รับอาหารมา 6-8ชม. จากการนอน ดังนั้นเมื่อเรารับประทานร่างกายจะย่อยและแจกจ่ายไปเติมพลังงานที่ใช้ไปและยังมีเวลาทั้งวันในการย่อย อีกทั้งยังเป็นการกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มอีกด้วย
มื้อเที่ยง ร่ายกายต้องการอาหารเพื่อใช้เป็นพลังงานในการขับเคลื่อน
มื้อเย็น เราหิวเพราะอาหารเช้าและเที่ยงถูกใช้ไปหมด ที่เค้าว่ากันว่า งดแป้งมื้อเย็น เพราะแป้งจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาล และถ้าไม่ถูกใช้งานจะไปสะสมเป็นไขมัน ซึ่งมื้อเย็นมันใกล้เวลานอนมีโอกาสว่าแป้งส่วนนั้นจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันได้

เรื่องอาหารมันละเอียดอ่อนนับแต่แคลอรี่ไม่ได้ เพราะพลังงานมาจาก คาร์โบ โปรตีน ไขมัน เราต้องเลือกสัดส่วนอาหารให้ถูกต้องด้วย
ส่วนที่ว่า 2,000 Cal ต่อวัน นั่นคือค่าเฉลี่ยของคนน้ำหนัก 50kg
ถ้าอยากศึกษาเรื่องแคลอรี่ ควรรู้เรื่องพื้นฐานของ BMR ก่อนซึ่งผมเคยอธิบายไว้ในกระทู้อื่นแล้ว