สวัสดีครับต้องขออภัยที่หายไปนานนะครับ วันนี้ผมมา อัพเดทล่าสุดกับ ชีวิตปัจจุบันครับ
คือ ผมย้อนอ่านหลายๆคน ผมต้องขอขอบคุณทุกคนนะครับที่ ให้คำชื่นชมผม ต้องขอบคุณตัวผม
ที่ผมรักตัวเอง ครับ สำหรับหลายๆคนที่ถามหลังไมค์มาว่า ทำไมถึงว่ายน้ำเยอะ ผมขอตอบเลยว่า
ผมขี้ร้อนครับ แล้ว การว่ายน้ำ มันทำให้เราผ่อนคลายและเผาผลาญได้ในเวลาเดียวกันครับ
ส่วนเรื่องที่ผมขาว นั้น หลายๆท่านก็ตอบแทนผมไปแล้วว่า แสงและเงาครับ ขอบคุณ ทุกท่านที่ หใ้ความสนใจ
กับเรื่องเล็กๆที่ทุกคน มองข้าม การลดน้ำหนักจริงๆแล้ว จุดที่ยากที่สุดของ คนคือ ใจ เราเองครับ
ถ้าเราถอดใจ คิดว่า ทำไม่ได้ ไม่ทำ หรือ ทำแล้วไม่ลด หรือ ลดได้นิดเดียว ก็เลิก ยังไง ก็ ไม่ลดครับ
นั่นแสดงว่า เรายังตั้งใจไม่พอ ผมเห็นมีคนดังใน นี้ บางท่าน กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ผมรู้สึกชื่นชมพี่เขามากครับ
ทั้งวินัย ทั้งเรื่องสารอาหารที่ได้รับ ความไปถึงความขยันในการออกกำลังกาย แม้้อายุพี่เขาจะมากแล้วแต่พี่เขา ก็ ยังทำ
แล้วทำไม เด็กรุ่นใหม่อย่างเราจะทำไม่ได้ละ ครับ จริงรึเปล่า ผมอยากบอกว่า เวลาเราผอม เราจะได้รับโอกาศอะไรหลายๆอย่าง
ที่ตอนอ้วนเราจะไม่ได้รับ ทั้ง เรื่องโดยตรง คือ สุขภาพ และทางอ้อม ก็ หลายๆเรื่องครับ
วันนี้ ผมเลยจะมา แนะนำ กับ สาวๆละกันครับ กับสาวๆ หรือ หนุ่มๆ ก็ได้ ที่อยากลดน้ำหนัก
มี เพื่อนผู้หญิง ผมบางคน ลองทำ ก็ค่อนข้างได้ผลอยู่เช่นกัน นั่นคือ การกินครับ
ผมแนะนำเพื่อนผมคนหนึ่งว่า อย่าทำให้ตัวเราหิวจัดควรมีอะไรไว้รองท้อง และซฮยย่อยมื้ออาหารลง
เช่นตอนเช้า ผมบอกว่า ให้ทานข้าว ครึ่งทัพพี กับ กับข้าวไขมันต่ำ(ต้มจืด แกงไม่กะทิ) น้ำแก้วโต
ผมเชื่อว่า แค่นี้ ก็คงจะอิ่มยันเที่ยง มื้อเที่ยง ก็นี่เลยครับ ส้มตำ ขนมจีน(ครึ่งจับ) ไข่ขาวต้ม 1ฟอง
บ่ายแก่ๆ ติดแอปเปิ้ล ไว้ติดตัว ครึ่งผล(ให้มีน้ำตาลก่อนการออกกำลังกายเบาๆ)
เย็น ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินรอบตึก หรือเดินไปหน้าปากซอย แทนการ นั่งมอไซ
อาหารเย็น แอปเปิ้ล หรือ ฝรั่ง 1 ผล นำมายำรวมกับ ทูน่าในน้ำเกลือ หรือจำทำเป็นสลัดก็ได้ครับ ทูน่า 1-2 ช้อน
รีบนอนครับ ^^ แล้วตื่นมา กินน้ำแก้วโตๆ แค่นี้ เชื่อรึเปล่า ว่า ลองประยุกแค่ อาทิตย์เดียว มันลงไป สองโล โดยที
ก็ไม่ได้ลำบากอะไร ไม่อดอยากแค่เปลี่ยนการกิน แค่เปิดใจครับ แล้วทุกอย่างจะดีเอง
วันนี้ไปค้นเจอรูปผมตอน ม.6ครับ เอว 40 ป๊าดดด เสื้อ ไม่ต้องสืบ XXXL แน่นอนครับ
ปิดท้ายวันนี้ กับ "สุขภาพเป็นของเรา ขอให้ทุกคน คำนึงถึงเป็นสำคัญ เรื่องอื่นตามมาคือผลพลอยได้ครับ"
ลาไปด้วยภาพล่าสุด กับ โอกาสการเป็นพิธีกร เมื่อวานครับ ไว้จะหาอะไรมาคุยให้ฟังใหม่สวัสดีครับ
ถ้า กระทู้นี้ สร้างความไม่พอใจให้กับกลุ่มคนใด ก็ขออภัยด้วยนะครับ
จาก 110 Kg สู่ 70 Kg (ภาค3 อัพเดท และตอบข้อสงสัยครับ)
คือ ผมย้อนอ่านหลายๆคน ผมต้องขอขอบคุณทุกคนนะครับที่ ให้คำชื่นชมผม ต้องขอบคุณตัวผม
ที่ผมรักตัวเอง ครับ สำหรับหลายๆคนที่ถามหลังไมค์มาว่า ทำไมถึงว่ายน้ำเยอะ ผมขอตอบเลยว่า
ผมขี้ร้อนครับ แล้ว การว่ายน้ำ มันทำให้เราผ่อนคลายและเผาผลาญได้ในเวลาเดียวกันครับ
ส่วนเรื่องที่ผมขาว นั้น หลายๆท่านก็ตอบแทนผมไปแล้วว่า แสงและเงาครับ ขอบคุณ ทุกท่านที่ หใ้ความสนใจ
กับเรื่องเล็กๆที่ทุกคน มองข้าม การลดน้ำหนักจริงๆแล้ว จุดที่ยากที่สุดของ คนคือ ใจ เราเองครับ
ถ้าเราถอดใจ คิดว่า ทำไม่ได้ ไม่ทำ หรือ ทำแล้วไม่ลด หรือ ลดได้นิดเดียว ก็เลิก ยังไง ก็ ไม่ลดครับ
นั่นแสดงว่า เรายังตั้งใจไม่พอ ผมเห็นมีคนดังใน นี้ บางท่าน กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ผมรู้สึกชื่นชมพี่เขามากครับ
ทั้งวินัย ทั้งเรื่องสารอาหารที่ได้รับ ความไปถึงความขยันในการออกกำลังกาย แม้้อายุพี่เขาจะมากแล้วแต่พี่เขา ก็ ยังทำ
แล้วทำไม เด็กรุ่นใหม่อย่างเราจะทำไม่ได้ละ ครับ จริงรึเปล่า ผมอยากบอกว่า เวลาเราผอม เราจะได้รับโอกาศอะไรหลายๆอย่าง
ที่ตอนอ้วนเราจะไม่ได้รับ ทั้ง เรื่องโดยตรง คือ สุขภาพ และทางอ้อม ก็ หลายๆเรื่องครับ
วันนี้ ผมเลยจะมา แนะนำ กับ สาวๆละกันครับ กับสาวๆ หรือ หนุ่มๆ ก็ได้ ที่อยากลดน้ำหนัก
มี เพื่อนผู้หญิง ผมบางคน ลองทำ ก็ค่อนข้างได้ผลอยู่เช่นกัน นั่นคือ การกินครับ
ผมแนะนำเพื่อนผมคนหนึ่งว่า อย่าทำให้ตัวเราหิวจัดควรมีอะไรไว้รองท้อง และซฮยย่อยมื้ออาหารลง
เช่นตอนเช้า ผมบอกว่า ให้ทานข้าว ครึ่งทัพพี กับ กับข้าวไขมันต่ำ(ต้มจืด แกงไม่กะทิ) น้ำแก้วโต
ผมเชื่อว่า แค่นี้ ก็คงจะอิ่มยันเที่ยง มื้อเที่ยง ก็นี่เลยครับ ส้มตำ ขนมจีน(ครึ่งจับ) ไข่ขาวต้ม 1ฟอง
บ่ายแก่ๆ ติดแอปเปิ้ล ไว้ติดตัว ครึ่งผล(ให้มีน้ำตาลก่อนการออกกำลังกายเบาๆ)
เย็น ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินรอบตึก หรือเดินไปหน้าปากซอย แทนการ นั่งมอไซ
อาหารเย็น แอปเปิ้ล หรือ ฝรั่ง 1 ผล นำมายำรวมกับ ทูน่าในน้ำเกลือ หรือจำทำเป็นสลัดก็ได้ครับ ทูน่า 1-2 ช้อน
รีบนอนครับ ^^ แล้วตื่นมา กินน้ำแก้วโตๆ แค่นี้ เชื่อรึเปล่า ว่า ลองประยุกแค่ อาทิตย์เดียว มันลงไป สองโล โดยที
ก็ไม่ได้ลำบากอะไร ไม่อดอยากแค่เปลี่ยนการกิน แค่เปิดใจครับ แล้วทุกอย่างจะดีเอง
วันนี้ไปค้นเจอรูปผมตอน ม.6ครับ เอว 40 ป๊าดดด เสื้อ ไม่ต้องสืบ XXXL แน่นอนครับ
ปิดท้ายวันนี้ กับ "สุขภาพเป็นของเรา ขอให้ทุกคน คำนึงถึงเป็นสำคัญ เรื่องอื่นตามมาคือผลพลอยได้ครับ"
ลาไปด้วยภาพล่าสุด กับ โอกาสการเป็นพิธีกร เมื่อวานครับ ไว้จะหาอะไรมาคุยให้ฟังใหม่สวัสดีครับ
ถ้า กระทู้นี้ สร้างความไม่พอใจให้กับกลุ่มคนใด ก็ขออภัยด้วยนะครับ