ปกติผมออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว

พอดีทำงานออฟฟิศแล้วมีเวลาว่างเป็นช่วงๆ เลยอยากเผาผลาญซักหน่อย

เลยเดินขึ้นบันไดจากชั้น 1 ไปที่ชั้น 20 โดยไม่หยุดพักเลย

ใช้เวลา 6-7 นาที โดยประมาณ เมื่อถึงชั้น 20 มีอาการหอบปานกลาง พัก 1-2 นาที ก็หายเหนื่อยครับ

รบกวนสอบถามผู้รู้ว่า กิจกรรมการเดินขึ้นบันไดของผมครั้งนี้ ใช้พลังงานไปประมาณกี่แคลลอรี่ครับ


ปล. อยากชวนเพื่อนๆทุกคนขยับร่างกายกัน แค่ขยับก็เผาผลาญได้แล้วครับ