ถ้าอยู่บ้านเฉยๆ ในหนึ่งวันไม่ได้ทำงานบ้าน ไม่ได้เดินทางไปไหน ร่างกายต้องการพลังงานกี่แคลคะ

สวัสดีค่ะ เป็นกะทู้แรกที่ตั้ง ผิดพลาดประการใดขออภัยด้วยนะคะ ^^ คือว่าช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมแล้วอะค่ะ เลยอยู่แต่ในบ้านไม่ได้ออกไปไหนเลย น้ำหนักก็ขึ้นเอา ขึ้นเอา แต่ไม่ได้กินจุกจิกนะคะ น้ำหนักตอนช่วงเด

ถ้าเราอยู่บ้านเฉย ๆ กินข้าว มื้อละประมานื250 กิโลแคลลอรี่ กินสองมือ นอนสี่ทุ่ม ร่างกายคนเราต้อฃการ 2000 กิโลแคลลอรี่ต่อวัน แบบนี้ร่างกายขอฃเรายังต้องการ 2000 อยู่มั้ย ถ้าเรากินไม่ถึง 2000 เราจะผอมลงมั

ทานไม่เกิน 1000 แคลอรี่ เห็นเพื่อนๆหลายคนทำอยู่ค่ะ เราเองก็ทำมาแล้ว 1 สัปดาห์ (แต่ไม่ได้อดอาหารนะ ทานทุกมื้อเลย) กะไว้ว่าจะทำซัก 2 เดือนค่ะ ส่วนตอนเย็นจะแอโรบิควันละ 30 นาที คิดไว้ว่า ถ้าลดได้ 3-4 กิโ

....ลดความอ้วน แค่รู้จัก ค่า BMR มีชัยไปกว่าครึ่ง.... แล้วค่า BMR มันคืออะไร ??? ค่า BMR ก็คือ Basal Metabolism หมายถึง อัตราความต้องการเผาผลาญของร่างกายในชีวิตประจำวัน หรือจำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำที่ต้อง

ตามนั้นครับ

ถามเพื่อนที่ลดน้ำหนักทานกันันละไม่เกินกี่แคลอรี่คะ เราลดมาสองอาทิตย์ ออกกำลังด้วยลงไปแค่สองกิโล รู้สึกว่าลงน้อยมากค่ะ :D:*:)

คือ ผมไปอ่านมาว่า ร่างกายผู้ชายต้องการแคลลอรี่ 2000-3000ต่อวัน เพื่อใช้ในการทำกิจกรรมแต่ละวัน  อยากรู้ว่ามันเอาไปใช้อะไรเยอะแยะครับ? คือขนาดผมวิ่ง10โล ยังใช้แค่600-700แคลเอง ที่เหลือก็แค่นั่งทำงา

วันหยุดกินเเล้วนอยเเต่ไม่เกิน 1500 ต่อวันจะลดมั้ย??? อยากผอมนะ

พอดีตอนนี้ต้องการลดน้ำหนักอยู่ค่ะโดยออกกำลังกายT25 แอบทำตามทาเนียร์ตลอด ทำได้ประมาณ80% เนียนๆเอานะคะ แต่อย่างไรก็ตามก็ปฏิบัติทุกวันตอนเย็นตามตารางมิได้ขาดตกบกพร่องค่า เลือกกินบ้างแต่ก็ไม่ได้กินคลีนไปซ

คือ ผมอยู่บ้านเฉยๆ ไม่ค่อยได้ออกเเรงกินข้าวเป็นมื้อๆ เเต่ไม่อยากให้อ้วนทำไงครับ