วิ่งกับว่ายน้ำ ในเวลาที่เท่ากัน แบบไหน burn แคลอรี่มากกว่าคะ

คือเราเป็นคนที่มีโรคประจำตัวค่ะ เหนื่อยมากไปก็ไม่ไหว หัวใจจะวาย ก็เลยคิดว่าว่ายน้ำนี่แหล่ะเหมาะสุดแล้ว อีกอย่างชอบว่ายน้ำด้วยค่ะ คือเราเป็นคนอวบค่ะ สูง156 น้ำหนักตอนนี้60แล้วอ่ะค่ะ TT ส่วนใหญ่ไขมันจะม

ผมอายุ 21 หนัก 110 สูง 187 ก่อนหน้านี้ประมาณ 2 เดือน ลดน้ำหนักโดยการวิ่ง+ฟิตเนส แต่ก็หยุดไปเพราะปวดเข่าและหลังมาก ตอนนี้หันมาว่ายน้ำ 1 เดือนแล้ว รู้สึกว่าน้ำหนักไม่ค่อยลดเลย ว่ายวันละ 15 รอบ 50m*15 อย

ใครพอทราบบ้างครับ

ในระยะเวลาเท่ากัน วิธีไหนผลาญพลังงานได้มากกว่ากัน

เป็นคนวิ่งไม่ทนเลยค่ะ ปวดเข่าง่าย วิ่งได้ระยะไม่ไกลก็ทนไม่ไหวต้องเดินค่ะ มีคนชวนไปให้ว่ายน้ำค่ะ บอกว่าช่วยลดน้ำหนัก เฟริมรูปร่างได้เหมือนกัน อยากถามว่าการว่ายน้ำช่วยเผาผลาญไขมัน ลดรูปร่างให้ตัวเล็กล