ระหว่างวิ่ง เหงื่อแตกพลั่กๆ กับ ว่ายน้ำไม่มีเหงื่อออก แต่หอบแฮ่กๆ อยากถามว่าแบบไหนจะลดน้ำหนักดีกว่ากันครับ

คือผมต้องการลดความอ้วนด้วยวิธีออกกำลังกาย+การควบคุมแคลลอรี่แต่ผมไม่รู้จะออกกำลังกายยังไงเริ่มยังไง เพราะผมมีน้ำหนักตัวมากมายมหาศาลคือราวๆ 120-130 สูง 183 อายุ 16 (จะ 17 ปลายเดือนมีนา) แล้วผมก็มีข้อจำก

เราไม่เคยมีโมเม้นที่จะต้องลดน้ำหนักเลย เพราะเรากินยังไงก็ไม่อ้วน เป็นคนชอบกินมาก กินเก่ง กินบ่อย บุปเฟต์คือของโปรด และไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่อยากจะคิดว่าถ้าตัวเองอ้วนได้ หุ่นจะขนาดไหน พอเห็นคนลดน้ำทำไมเ

สวัสดีค่ะ วันนี้เราอยากจะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก เราเคยหนักมากสุด75 และตอนนี้น้ำหนักเราอยู่ที่ 59.8 กำลังตั้งเป้าหมายว่าจะลดให้เหลือ 55 ภายใน 1 เดือน ถ้าถามว่าเราลดน้ำหนักได้ยังไงเราตอบง่ายเลยคือ

หลายๆคนที่ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส ก็คงหวังว่าจะมีสุขภาพที่แข็งแรง มีรูปร่างที่ดีตามแบบของผู้ชายและผู้หญิง ผมมีวิธีมาบอกครับรับรองได้ผลและปลอดภัย 100 % คือผมก็เป็นเทรนเนอร์แต่จรรยาบรรณของผมไม่เหมือนใคร

ตอนนี้หนัก 97 สูง 168 กำลังพยายามลดความอ้วนด้วยการกระโดดเชือก เพราะวิ่งแล้วมันเบื่อค่ะ กระโดดทีละ 100 ครั้งแล้วพักจนหายหอบ (ประมาณ 3-4 นาที) แล้วทำต่อประมาณ 10 เซ็ต อยากรู้ว่าพักนานไปมั้ยคะ จะช่วยลดร

เริ่มเลยแล้วกันนะจ๊ะ ต้องบอกก่อน จขกท เคยลดน้ำหนักจาก 72 กิโล ต้นปี 54 เริ่มลดด้วยวิธีว่ายน้ำวันละ 1 ชั่วโมงแทบจะทุกวันและงดมื้อเย็น แทบไม่แตะข้าว น้ำหนักลดเหลือ 56-57 กิโล ระยะเวลา 5 เดือน และหยุด