ช่วยแนะนำ+แชร์ เมนูอาหารพลังงานต่ำที่อยู่ท้อง สำหรับคนลดน้ำหนักให้ทีค่ะ

-คุณแม่ว่า ความอ้วนเข้าทางปาก   
-ญาติว่าให้.. ละเลียดกิน.. แปลว่าให้กินช้าๆ ค่อยๆเคี้ยว เคี้ยวอย่างเอร็ดอร่อย รู้รสชาติ ลากเวลาออกไป อาหารเท่าเดิมจะรู้สึกอิ่มกว่าเดิม เพราะ
ร่างกายจะใช้เวลานานนิดนึงกว่าจะรับรู้ว่าอิ่มแล้ว หรือพูดอีกทีจะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นทั้งที่กินปริมาณอาหารลดลง เพราะเขาว่าเราจะรู้สีกพอใจก็ต่อเมื่อ
อาหารนั้นอยู่ในปาก
-ให้ดูว่าเรากินอะไรอยู่ มีอะไรซ่อนอยู่ ถ้าจะกินขาหมูให้กินแต่เนื้อล้วนๆ ไม่เอาน้ำราด เขี่ยหนัง-มันหมูออกให้หมด ถ้าเป็นผัดผักให้ตักแต่ผักไม่ต้อง
ราดน้ำเพาะว่ามีส่วนผสมของน้ำมันที่ใช้ผัดอยู่มาก บางทีเอาผักไปล้างในแกงจืดก่อนก็ได้
-อาหารแปรรูปให้งดไปก่อน เพราะมักจะมีไขมันช่อนอยู่เยอะมากๆๆๆ เช่น ลูกชิ้น หมูยอ กุนเชียง แหนม ( ยังไม่รวมสารก่อมะเร็งพวกดินประสิว )
พวกมันวัว มันหมู ถ้าไม่ใส่อาหารนั้นก็จะไม่นุ่ม ไม่หยุ่น แข้งด้านไม่อร่อยถูกปาก รวมทั้งหมูบดหมูสับควรจะสั่งหมูชิ้นแทนเพราะจะทำให้เราตัดเขี่ย
แยกมันออกทิ้งได้ง่ายขึ้น นี่ก็เป็นโอกาสอันดีที่จะทำให้เราทานอาหารได้ช้าลง อิ่มเร็วขึ้น
-โทรทัศน์ก็บอกอยู่แล้วให้ ลดพุงลดโลก ลดเค็มครึ่งหนึ่ง ลดน้ำปลาครึ่งหนึ่ง.. ถ้ากินจืดๆได้จะช่วยได้มากๆ
-อากงบอกว่ากินพออยู่ได้ ว่าแล้วทานข้าวแต่ละมื้อนิดเดียว ขนาดว่าเอาเงินให้แม่บ้านไปซื้อกับข้าวที่ชอบมาต่างหาก
-คุณวิกรม กรมดิษฐ์ ว่าทานข้าวไม่เคยอิ่มสักมื้อ น้ำหนักจึงอยู่ตัวมา 20 กว่าปีแล้ว ..เยี่ยม
-ใจเย็นๆ ไม่ต้องกลัว ไม่ต้องตกใจ .. มื้อหนึ่งลดข้าว 1 ช้อน   วันหนึ่งลด 3 ช้อน   ปีหนึ่ง ลดได้พันช้อน   ..ให้เวลาเป็นปีเลย  จะช่วยลุ้นนะ..