ขอรบกวนถามพี่น้องทุกท่านค่ะ คือช่วงนี้กำลังจะกลับมาลดความอ้วนใหม่อีกครั้ง

แต่มีคำถามค่ะ

ระหว่าง พอตื่นมาในตอนเช้า แล้วออกไปวิ่งต่อเนื่อง 40 นาที

กับ การเวท และตามคาร์ดิโออีก 20-30 นาที ในตอนเย็น

อย่างไหนจะลดความอ้วนได้ดีกว่ากันคะ  

ปล.ตอนนี้อ้วนมากค่ะ สูง164 ซม. น้ำหนักอยู่ที่ 69 กก. ลงพุงด้วย เพราะนั่งทำงานตลอดทั้งวัน