ลดน้ำหนัก กินขนมปังกับนม ช่วยมั๊ย ??

ช่วงนี้ฟิตอยากลดน้ำหนักค่ะ! อ้วนมากก หนัก 68 ค่ะ -.-
ตอนนี้ก็เริ่มออกกำลังกายง่ายๆ ซิทอัพวันละ ร้อยครั้ง แบ่งเป็นสองเซ็ท เช้า-เย็นอ่ะค่ะ
อาหารก็ไม่กินจุบจิบ หลังหกโมงเย็นไปก็งด แล้วตอนนี้จิบน้ำเปล่าบ่อย ไม่ค่อยหิิว

: : เลยอยากถามผู้รู้ ถ้าเปลี่ยนจากทานข้าวปกติเป็นทาน ขนมปังแซนวิชสเปรซ 1แผ่น +นม 1 กล่อง เช้า-เที่ยง
เย็นเป็นนม 1 กล่อง มันจะดีกว่า รึควรทานข้าวดีคะ ?