ทำยังไงดีอ่ะค่ะ??

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

ออกกำลังกายยังไงให้ขาเล็กลงครับ ตอนนี้น้ำหนักลดไป 5 กก. แล้ว แต่ตรงขา ไม่มีวี่แววที่จะลงเลยครับ ใครมีวิธีที่ได้ผลจริงแนะนำหน่อยนะครับ ตอนนี้ควบคุมอาหาร และ ออกกำลังกายเช้าเย็นอยู่ครับ

คือถ้าเป็นคนที่กินเก่ง ชอบกินนู้น กินนี้ หิวตลอดเวลา แต่เวลาออกกำลังก็มีน้อย ควรทำไงดีอ่ะค่ะ? อีกอย่างไม่อยากพึ่งยาลดน้ำหนักอะค่ะ มีวิธีไหนช่วยได้บ้างค่ะ?

สวัสดีนะค่ะเราชื่อลูกปลาวันนี้เรามีอะไรจะมาปรึกษาพี่ๆในpantipหน่อยน้ะค่ะ ลูกปลาเป็นเด็กอ้วนแต่เกิดเลยก้อว่าได้ค่ะตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่60สูง164ลูกปลาหรือลูกหมูก้อไม่รู้กันแน่ ลูกปลาพยายามลดน้ำหนักมาได้เ

สวัสดีค่ะ หนูชร อายุ14 สูง157 น้ำหนัก40 อยากจะลองออกกำลังกายและเพิ่มน้ำหนักค่ะ อยากลองปั้นก้นและหุ่น แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มจากการกินยังไงอยากให้พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ส่วนตัวไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยค่ะ

ตามหาปากกาลดน้ำหนัก เพื่อนๆ ที่เคยใช้ปากกาลดน้ําหนัก น้ำหนักลดจริงมั้ยคะ   และซื้อจากโรงพยาบาลที่ไหนกันบ้างคะ เรางานจนไม่มีเวลาออกกำลังจริงจัง เลยอยากได้ตัวช่วยค่ะ รบกวนเพื่อนๆ แนะนำได้ใหมค

งงค่ะ อ่านมาหลายๆบทความ จากสื่อด้วย รวมถึงเคยปรึกษาแพทย์ด้วย ว่าการออกกำลังกาย เป็นแค่การควบคุมน้ำหนัก และอ่านมาหลายๆบทความอีก ว่าการลดน้ำหนัก ควรอดอาหารลง ( งดอาหารที่ทำให้อ้วน ) แล้วถ้าออกกำลังกายด

คือตอนนี้ปิดเทอมอ่ะครับ และกำลังลดน้ำหนัก (ลดอ้วน) ก็ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำทุกวันครับ แต่ประเด็นอยู่ที่ว่า นม ตอนดื่มนะสิ คือปกติจะดื่มวันละ 2 กล่อง หลังอาหารเช้า กับ ก่อนนอน แล้ววววววววววว ว ว ว ว

ตอนนี้เรา น้ำหนัก 79 เราพึ่งคลอดลูกมา 3 อาทิตย์ ก่อนท้อง น้ำหนัก 68 พอท้อง น้ำหนักขึ้นมาก 91 เยอะมาก พอคลอดแล้ว น้ำหนักก็ลดมาแค่ 12 กิโลเอง ตอนนี้ก็มีออกกำลังทุกวันเสาอาทิตย์ แล้วก็ควบคุมอาหาร อีกอย่า

จขกท เลือกออกกำลังกายค่ะ เพราะชอบกิน กินไปด้วยออกกำลังไปด้วย ไม่ถึงกะผอมแต่รู้สึกดี 555