อยากได้หุ่นแบบไหน...คุณทำได้

กระทู้สนทนา

วันนี้ถ้าคุณมองตัวเองในกระจกแล้วพบว่า...หุ่นคุณตอนนี้ไม่น่าพอใจ บางคนคิดว่าตัวเองอ้วนไป บางคนว่าตัวเองผอมไป
แล้วคุณจะรออะไร ในเมื่อคุณสามารถกำหนดหุ่นคุณได้ด้วยตัวคุณเอง
มี2ทางงที่จะเปลี่ยนหุ่นคุณได้คือ การกินและการออกกำลังกาย
ปีกว่าๆในฟิตเนสของผม ผมพบว่าความต้องการของคนมีหลากหลาย มาออกกำลังกายด้วยเหตุผลต่างกัน บางคนต้องการลดความอ้วน บางคนต้องการเพิ่มน้ำหนัก
เมื่อเป้าหมายต่างกันวิธีการก็คงต้องแตกต่างกัน การออกกำลังกายคงไม่ต่างกันแต่เรื่องการกินต้องแตกต่างกันสิ้นเขิง
อย่างผมเป้าหมายคือหุ่นนายแบบ ที่มีกล้ามชัดแต่กล้ามไม่ใหญ่ ผมจึงต้องระวังการกินเป็นพิเศษ เพราะถ้ากินมากก็จะอ้วนแต่ถ้ากินน้อยกล้ามอาจไม่ขึ้น
การคำนวนพลังงานที่ร่างกายเป็นสิ่งจำเป็น การกินที่เหมาะสมจะทำให้เราได้รูปร่างที่เราพอใจ
ยกตัวอย่างรายการอาหารของผมเมื่อวาน
เช้า ไก่สับ1จาน ข้าวมัน1ถ้วย
กลางวัน สเต็กหมู1จาน สเต๊กไก่1จาน
เย็น ข้าวกระเพราหมูสับไข่เจียว
หลังออกกำลังกาย Mass Gainer 1scoop
ไม่กินน้ำอัดลม กินกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลและนมข้นหวาน ถ้าไปกินที่อเมซอน คาปูชิโน่ ไม่หวานเลย(ใส่เฉพาะกาแฟและนมสด)
ใครที่คิดว่าลดความอ้วนแล้วต้องอดๆอยากๆคิดใหม่น่ะครับ การกินที่เหมาะสมต่างหากที่จะทำให้รูปร่างดีได้
ผมกินเฉลี่ยวันละ3000calน่ะครับ
ผมออกกำลังกายอาทิตย์ละ5-6วัน ที่ฟิตเนส มีโปรแกรมฝึกที่แน่นอน เล่นเวทวันละส่วนแต่เล่นท้องเกือบทุกวัน ช่วงแรกเน้นคาร์ดิโอมากแต่ช่วงหลังเล่นคาร์ดิโอน้อย เน้นเล่นเวท เพราะช่วงแรกยังอ้วนอยู่จึงเน้นรีดไขมันออก ตอนนี้หุ่นพอใจในระดับหนึงแล้ว เลยมาเน้นที่กล้าม เล่นที่ต้องการชัดไม่ใช่ใหญ่
จากความพยายามของผมปีกว่าในการรักษาวินัยในการออกกำลังกายและการกินของผม