เล่นเวทเพื่อกระชับกล้ามเนื้อจำเป็นต้องกินเวย์หรือโปรตีนมั้ยคะ

เราเล่นเวทเพราะอยากให้รูปร่างกระชับและสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ ไม่ได้อยากให้มีกล้ามโตๆเลย (แหะๆกลัวจะมีกล้ามมาก) ไม่ทราบว่าถ้าไม่กินเวย์หรือโปรตีนอะไรเพิ่มเลยจะสร้างกล้ามเนื้อได้มั้ยคะ ที่ไม่อยากกินเวย์เพราะได้ยินว่าจะมีผลให้ผมร่วง และเราไม่อยากได้กล้ามด้วย ขอบคุณทุกคนที่ตอบล่วงหน้านะคะ