ข้องใจเกี่ยวกับปริมาณกล้ามเนื้อและระบบเผาผลาญ

เราพยายามลดความอ้วนมาหลายเดือนแล้วค่ะ
และระหว่างที่พยายามลดก็หาข้อมูลได้สารพัดเกี่ยวกับการลดความอ้วนที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
แต่มีข้อมูลอย่างนึงที่ดูเหมือนจะสวนทางกันและทำให้เราข้องใจเป็นอย่างมาก

เราอ่านอยู่บ่อยๆว่า ถ้าอยากลดไขมัน อยากให้มีระบบเผาผลาญดี ต้องสร้างกล้ามเนื้อ หรือถ้าไม่อยากให้ระบบเผาผลาญลดลง ต้องกินโปรตีนเยอะๆ เล่นเวท เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อสลายตัว เพราะฉะนั้นก็พอจะสรุปได้ว่า การมีกล้ามเนื้อเยอะ จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น

แต่แล้วเราก็ได้อ่านบทความเกี่ยวกับ Body Type

http://www.mistine.co.th/beautywebboard/viewtopic.php?topic=A-0229

ซึ่งทำให้เรางงมาก โดยเฉพาะในส่วนของรูปร่างแบบ ectomorph

เพราะรูปร่าง ectomorph มีคุณสมบัติ ไขมันน้อย กล้ามเนื้อน้อย กล้ามเนื้อลีบ แต่มีการเผาผลาญสูงมาก ทำให้อ้วนยาก

เราข้องใจว่า ถ้าสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันคือกล้ามเนื้อ
แล้วคนประเภท ectomorph มีกล้ามเนื้อน้อย จะมีการเผาผลาญสูงได้อย่างไร
ถ้าหากคนประเภทนี้มีกล้ามเนื้อน้อย แล้วเค้ามีอะไรในร่างกายที่ช่วยให้การเผาผลาญสูงได้ตามธรรมชาติล่ะคะ

โดยส่วนตัว เราเป็นคนประเภทตรงข้ามโดยสิ้นเชิง เราเป็นประเภท endomorph
ไขมันเยอะ กล้ามเนื้อเยอะ การเผาผลาญต่ำ อ้วนง่ายมาก
บางครั้งก็เริ่มจนปัญญากับการลดความอ้วนแล้ว เพราะรูปร่างประเภทกล้ามเนื้อขึ้นง่าย (แต่มองไม่เห็น ปกคลุมด้วยชั้นไขมัน แต่ถ้าจับดูจะรู้สึกได้ว่าล่ำมาก) พอไปกินเน้นโปรตีนยกเวทก็ล่ำขึ้นไปอีก แต่พอกินน้อยๆไปเน้นคาร์ดิโอนานๆ การเผาผลาญที่แย่อยู่แล้วก็ต่ำลงอีก

ด้วยอาชีพของเรา ถ้าอยากก้าวหน้า ความสวยงามก็ค่อนข้างมีส่วน
จะมีทางไหน เราต้องกินอาหาร ออกกำลังกายแบบไหน ที่จะทำให้หุ่นเราเป็นแบบแนว ectomorph ได้บ้างคะ (ไขมันน้อย กล้ามเนื้อน้อย ดูบอบบาง และเผาผลาญได้สูง)