อยากถามวิธีวิดพื้นครั้งแรกหน่อยครับ วิดไม่ได้ TT

คือผมลองวิดมาหลายวันแล้ว แต่ยังขึ้นสุดลงสุดไม่ได้ แล้วมันจะชอบหมดแรงเร็วอะครับ
ผมแขนเล็กงะ ออกแห้งๆ มีกล้ามนิดๆ
ปล. จะเตรียมสอบ รด อะคับ
ปล2. มีวิธีฝึกวิดพื้นเบื้องต้นไหมครับ