ช่วยมือใหม่ด้วยนะครับ

ปั่นจักรยานได้ประมาณ3เดือนแล้วยังไม่ลงตัวกับจักรยานเลยก่อนหน้านี้ปั่นแล้วปวดเข่าแล้วก็ปรับเบาะสูงขึ้นอาการปวดเข่าก็หายแต่ตอนนี้มือชา ชาทั้งวันเมื่อก่อนชาแป๊ปเดียวก็หายต้องตั้งอะไรกับจักรยานอีกครับขอบคุณล่วงหน้านะครับ