เจ็บน่องกับใต้หัวเข่า หลังปั่นจักรยาน

วันนี้ปั่นจักรยาน 20กิโล กลับมาถึงบ้านแล้วเข้าห้องนอนมีอาการแปลกๆคือปวดน่องและใต้หัวเข่าเวลาเกร็งน่องเหมือนจะเป็นตะคริวครับ ทั้งๆที่ปั่นเส้นทางเดิม เนินลูกเดิมๆ ระยะเดิม ใครเคยเป็นบ้างแล้วแก้ไขยังไงครับ
- วันนี้ปรับเบาะดันเข้านิดนึง
- กดไห้ต่ำลงนิดเดียวเพราะมันเชิดมากไปเจ็บน้องชาย

แล้วไม่ได้ทำอะไรต่อ รบกวนด้วยครับเผื่อผมประบหรือต้องปรับอะไรเพิ่ม ขอบคุณครับ