หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สูง178 หนัก 106 ช่วยจัดตารางออกกำลังกายให้หน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
อยากจะเริ่มออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงอ่ะครับ ตอนนี้ที่พอจะทำได้คือวิ่ง มีสวนสุขภาพใกล้บ้าน อย่างอื่นไม่สะดวกเลยครับ อยากทราบว่าวิ่งและควบคุมอาหารจะช่วยลดน้ำหนักได้มั้ยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
รบกวนขอคำแนะนำครับ อยากจะลดความอ้วน และอยากเวท เทรนนิ่งครับ
Profile นน 82 kg สูง 178 cm ลำตัวค่อนข้างใหญ่ มีพุง หน้ากลมดิ๊ก เพิ่งจากอาการปวดหลังเนื่องจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท (แต่เป็นไม่มาก) นี่คือตารางออกกำลังกายของผมครับ 1 cardio ด้วยการตีแบต ไม่ชอบว
Father wachee
อยู่หอพักห้องสี่เหลี่ยมเล็กๆ อยากออกกำลังกายให้น้ำหนักลด หุ่นเฟิร์มขึ้น เลือกเครื่องออกกำลังกายแบบไหนดีคะ
ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ
สมาชิกหมายเลข 1074398
มองหาฟิตเนสแถวปิ่นเกล้า ราคาไม่แพง แบบรายครั้ง และมีเทรนเนอร์ประกบ
เราอยากจะเริ่มออกกำลังกายลดความอ้วน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง และปกติไม่ชอบออกกำลังกายด้วย จึงมองหาฟิตเนสที่อยู่แถวๆปิ่นเกล้า ราคาไม่แพง อยากให้มีราคาแบบรายครั้ง เพราะเราสะดวกไปแค่ช่วงวันเสาร์-อาทิตย์ และ
สมาชิกหมายเลข 7372825
หลังออกกำลังกาย คลูดาวเลยได้มั้ยคับ หรือว่า พักก่อนค่อยคลูดาว
พอดีผมเดินออกกำลังกาย 30 นาที อะคับ หลังออกเราคลูดาวเลยไดัมั้ยคับ
สมาชิกหมายเลข 4273564
วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อพอหอมปากหอมคอแบบที่เด็กม.ต้นทำได้ มีอะไรบ้าง??
อย่างว่า โตขึ้นก็ต้องมีการดูเเลตัวเองบ้าง เราอายุ15 เราอยากมีกล้ามเนื้อบ้างเร็วๆ เราไม่เคยออกกำลังกายเลย แต่ไม่อ้วน อยู่ในเกณฑ์สมส่วนตามตารางวัดน้ำหนักและส่วนสูง(เราไม่เล่นกีฬาเลย เล่นแค่แบทอย่างอื่นเ
สมาชิกหมายเลข 3026851
ตาม "มารยาทสากล" ..การวิ่งในสวนสาธารณะที่เป็นสนามวงกลม..ควรวิ่ง "ตาม" หรือ "ทวน" เข็มนาฬิกา ?
วิ่ง...ในสวนสาธารณะตอนเช้า.... การวิ่งสวนกันไปมา วุ่นวายมากๆ โดยเฉพาะวันหยุด ... เราก็วิ่งตามเข็มนาฬิกานะ .....มันถูกต้องใช่ไหม ? เห็นบางคนวิ่งทวน... ? มันสวนกันวุ่น... และคนเยอะ ก็จะวิ่งชนกัน .. ต้อ
หมู-ผู้สงสัย
ตั้งแต่หันมาสนใจดูแลสุขภาพ คิดว่าอะไรทำได้ยากที่สุดครับ?
สำหรับผม ผมว่าออกกำลังกายกับควบคุมแคลไม่ยากเท่าคุมโซเดียม
Thanapon K.
น้ำหนัก 89 ลดยังไงดีคับ
คือผมน้ำหนัก 89 สุง 178 คับ อยากลดให้เหลือสัก 75 ตอนนี้ควบคุมอาหารอยู่คับออกกำลังกายบ้างไม่ออกบ้าง น้ำหนักก่ลงมานิดนึงเองคับ ขอวิธีลดน้ำหนักโดยไม่เข้าฟิตเนสควรทำไงบ้างคับอยากให้มีกล้ามท้องไม่เข้าฟิตเ
สมาชิกหมายเลข 3140309
ผมอยากเริ่มลดน้ำหนัก แนะนำอาหารที่มีไขมันดีกับโปรตีนสูงๆหน่อยครับ
สวัสดีครับ ผมอยากลองที่จะลดน้ำหนัก ผมถามเพื่อนที่เคยลดมาเขาบอกว่าต้องควบคุมอาหารการกินก่อนและออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอและเล่นเวทควบคู่กันไปจะทำให้ผอมลงจริงมั้ยครับ แต่ยังไม่ค่อยมีความรู้เรื่องอาหารก
สมาชิกหมายเลข 8754991
ลดน้ำหนัก
ออกกำลังกาย กินโปรตีนสูง แต่ระบบเผาผลาญลดลง มันเป็นเพราะอะไรครับ ตอนน้ำหนักผม 106 อัตราการเผาผลาญพื้นฐานผม 2030 ผ่านมา20กว่าวัน น้ำหนักผมลงมาเหลือ 101.95 ระบบการเผาผลาญพื้นฐานเหลือ 1969 แบบนี้มันดีหรื
สมาชิกหมายเลข 7650472
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สูง178 หนัก 106 ช่วยจัดตารางออกกำลังกายให้หน่อยครับ