รบกวนขอคำแนะนำครับ อยากจะลดความอ้วน และอยากเวท เทรนนิ่งครับ

Profile
นน   82 kg
สูง   178 cm
ลำตัวค่อนข้างใหญ่ มีพุง หน้ากลมดิ๊ก
เพิ่งจากอาการปวดหลังเนื่องจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท (แต่เป็นไม่มาก)
นี่คือตารางออกกำลังกายของผมครับ
1 cardio ด้วยการตีแบต ไม่ชอบวิ่งครับ
2 ตารางเวทเทรนนิ่ง รบกวนดูให้ทีครับว่า OK มั้ย ?
   น้ำหนักน้อยไปมั้ยครับ
   สถานที่ออกกำลังกายน้ำหนักจะเป็น KG & LBS ครับ
   
ถ้าเห็นว่าไม่ดี หรือโอเคแล้ว รบกวนช่วย comment หน่อยครับผม