ถามเกี่ยวกับการเต้นออกกำลังกาย

จากที่เคยตั้งกระทู้ถามเรื่องอาหารซึ่งได้รับคำแนะนำที่ดีจากพี่ ๆ ในพันทิพย์แล้วก็จะพยามยามวางแผนการกินใหม่ แต่ตอนนี้มีปัญหาคือลองเต้นตามวีดีโอ ท่า สควอท กับ ที่เป็นดัมเบล คือเต้นกับ วีดีโอใน ยูทูป แค่ 30 นาที ปวดเข่าและก้นกบทั้งสองข้างมาก แล้วถ้าเราเปลี่ยนมาเต้นแนว zamba แทน จะช่วยเบิร์นได้ไหมคะอันนี้ที่เราอยากเต้นค่ะแนว ๆ นี้