สควอชลดต้นขาแล้วเจ็บ

กระทู้คำถาม

ช่วงนี้เริ่มจริงจังออกกำลังกายหลังจากที่ไม่ค่อยได้ตอนนี้ทำเริ่มออกกำลังกายเข้าวันที่ 4 แล้วค่ะ แต่ว่าวันที่ 3 นี้โดนเรียกตัวไปทำความสะอาดที่วิลัยที่ห้องส่วนกลางในสาขามาค่ะ ตั้งแต่ 10 โมง จนถึงบ่าย 3 แต่ก็มีเวลาพักเที่ยงค่ะ แล้วทีนี้ก็ได้เดินขึ้นเดินลงบันไดหลายๆรอบ และเริ่มปวดขาส่วนบน อาการยังคงอยู่และวันที่4 ที่เริ่มสควอชมันปวดมากๆเลยค่ะเลยกะว่าจะออกกำลังขาแค่ 1 เซ็ทแล้วไปส่วนบนแล้วมาเล่นส่วนขา ท่าอื่นจะเป็นยังไงคะ