หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สคอชต้องพักไหม
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
พึ่งเริ่มออกกำลังกายทำสควอชมา2วันแล้วตอนนี้เมื่อยมากต้องพักไหมครับหรือสควอชได้ตามปกติ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สคอชวัน100ครั้ง
คืออยากทราบว่าถ้าเราควอชวันละ100ครั้บทำแค่ควอชอย่างเดียว ทำทุกวัน แบบนี้ขามันจะเล็กลงรึป่าวคะ คืออยากลดแค่ขาอะคะ
สมาชิกหมายเลข 5364111
การวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย นอกจากวิ่งกับปั่นจักรยาน สามารถวอร์มยังไงได้อีกบ้างคะ
ปกติจะวอร์มแบบเดิน L4 บนลู่ กับปั่นจักรยาน บางทีก็เดินเครื่องวงรี (เหนื่อยมาก) 15 นาที อยากรู้ว่ามีวิธีการวอร์มอย่างอื่นมั้ยคะ ปกติชอบเล่นสควอชมาก สามารถเล่นสควอชเป็นการวอร์มได้มั้ยคะ หรือหนักเกินกา
สมาชิกหมายเลข 1514712
ผูกวอเลท7-11ไม่ได้ ผูกวอเลทกับแอพ7-11 ไม่ได้ขึ้นหน้านี้ตลอดเลยค่ะทั้งโทรศัพท์กับไอแพดคนล่ะบัญชีกันนะคะ
สมาชิกหมายเลข 8111967
ออกกำลังโดยใช้กำลังขา กระโดดมากๆ ทำให้ต้นขาใหย่ จิงไหมคะ
อ่านข้อมูลในเวบ เค้าบอกการออกกำลังที่ใช้แรงจากต้นขา การกระโดด แบบใน T25 เป็นการทำให้ขาใหย่ จิงไหมคะ แล้วทำท่าสควอชมากๆ ต้นขาจะใหย่ จิงไหมคะ แบบนี้ ควรออกแบบไม่กระโดด แทน กระโดด ใน T25 จะใช่ไหมคะ ขอ
^ตาลฟ้า^
ถามเรื่องวิธีการออกกำลังกายที่สะโพกครับ
ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส
สมาชิกหมายเลข 3607614
คุณเป็น นักลดน้ำหนักสายไหนกันครับ
สอบถามนักกินห้องก้นครัว เป็นนักลดน้ำหนักสายไหนกันครับ รีวิวมาหลายร้าน น้ำหนักก็ขึ้นมาเยอะครับ อยากเป็นสายออกกำลังกาย ไปวิ่งออกกำลังกายส่วนสุขภาพกัน รองเท้าวิ่งซื้อมานานแล้ว เพิ่งใช้เองครับ
สมาชิกหมายเลข 4755513
ข้อควรระวังในการออกกำลังกาย สำคัญมาก
คือไปถึงสถานที่แล้ว วอร์มอัพแล้วเริ่มเลย อย่ามัวแต่ถ่ายรูปครับเสียเวลา มัวแต่จัดท่า มองนาฬิกา อั้ยหยาา ผ่านไปเกือบสิบนาที ยังไม่ได้เริ่มเลย เดี๋ยวต้องรีบกลับไปอาบน้ำกินข้าว ไปทำงานอีก
สมาชิกหมายเลข 1620202
ต้นขาด้านในย้วยซึ่งออกกำลังกายเป็นประจำ
สูง 159 น้ำหนัก 47 คะ เเต่ไม่ได้อยากลดน้ำหนักนะคะเราอยากให้ร่างกายดูแข็งเเรง ดูต้นขากระชับคะ อยากขาเล็กด้วยย5555555 แล้วเราก็ทำ สควอชมา ทุกวัน ทำมา2 เดือนแล้วคะรู้สึกขาโอเคมากมีกล้ามเนื้อ แต่เอ๊ะ ค้นข
สมาชิกหมายเลข 1286618
ออกกำลังกายท่า squat แล้วปวดเอวด้านหลัง
จขกท. เริ่มออกกำลังกายท่า squat มาได้สามวันแล้วค่ะ รู้สึกปวดๆเมื่อยๆที่เอวบริเวณด้านหลัง ไม่ทราบว่าเกิดจากการสควอชผิดวิธีหรือป่าวคะ นอกจากนี้ จขกท. ยังทำท่า bridge และ ท่าที่ต้องคุกเข่าเอามือยันพื้นพร
สมาชิกหมายเลข 1378110
มา Squat กันเถอะ
สวัสดีค่ะ ทุกคน :) อย่างที่บอกว่ามาสวอชกันเถอะ เชื่อว่าหลายๆคนก็เริ่มกันบ้างแล้วหรือ เริ่มมานานแล้ว เป้าหมายของหลายๆคนอาจจะไม่เหมือนกัน บางคนสคอช เพื่ออยากได้ ก้นที่สวยงาม สมสัดส่วน แต่สำหรับเรา เป
Siri-Siriluck
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สคอชต้องพักไหม