สคอชต้องพักไหม

พอดีพึ่งหัดสคับผิวค่ะ ได้ลองซื้อสครับของ โมนาริมาค่ะ อยากรู้ว่าใช้ยังไง พอสครับผิวเสร็จต้องลงสบู่ต่อไหมคะ

คืออยากทราบว่าถ้าเราควอชวันละ100ครั้บทำแค่ควอชอย่างเดียว ทำทุกวัน แบบนี้ขามันจะเล็กลงรึป่าวคะ คืออยากลดแค่ขาอะคะ

ปกติจะวอร์มแบบเดิน L4 บนลู่ กับปั่นจักรยาน บางทีก็เดินเครื่องวงรี (เหนื่อยมาก) 15 นาที อยากรู้ว่ามีวิธีการวอร์มอย่างอื่นมั้ยคะ ปกติชอบเล่นสควอชมาก สามารถเล่นสควอชเป็นการวอร์มได้มั้ยคะ หรือหนักเกินกา

พึ่งเริ่มที่จะจริงจังเรื่องรูปร่างค่ะ ปกติไม่ค่อยออกกำลังกาย แต่อยากเริ่มกลับมาดูหุ่น จึงสควอช ไปประมาณ60ทีได้ค่ะ ก่อนทำก็วอมร่างกายแล้วนะคะพอตื่นเช้ามาปวดตึงบริเวณก้น กับขาหน้าค่ะ ไม่ทราบว่าปกติไหมค

อยากสอบถามแหล่งซื้อไม้สควอชค่ะ ไปดูตามห้างมีแค่ยี่ห้อเดียว 3-4 แบบ ไม่ทราบว่าคนเล่นเค้ามักไปเลือกกันที่ไหนคะ ขอบคุณค่ะ

เมื่อสองเดือนก่อนลองหัดทำสควอช ทำได้สามสี่วันแล้วก็เลิกไป เพราะตื่นเช้าเมื่อยมากกก ตอนนี้เริ่มกลับมาทำใหม่ ทำมาได้ห้าวันแล้วค่ะ แต่ทำไมถึงไม่รู้สึกปวดเมื่อยเลย ตอนทำรู้สึกตึงๆนะคะ แต่วันต่อมาก็หาย ถา

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น

ท่าสควอช เข่าเลยปลายเท้าได้ไหมครับ ถ้าบังคับให้เข่าไม่เลยปลายเท้า จะต้องแอ่นตัวไปข้างหลังมากขึ้น แล้วจะเริ่มปวดหลังล่างครับ เห็นคลินิกกายภาพบางแห่งย้ำมากๆ ว่าเข่าต้องไม่เลยปลายเท้า แต่ผมเห็นเทรนเนอร์ท

อ่านข้อมูลในเวบ เค้าบอกการออกกำลังที่ใช้แรงจากต้นขา การกระโดด แบบใน T25 เป็นการทำให้ขาใหย่ จิงไหมคะ แล้วทำท่าสควอชมากๆ ต้นขาจะใหย่ จิงไหมคะ แบบนี้ ควรออกแบบไม่กระโดด แทน กระโดด ใน T25 จะใช่ไหมคะ ขอ