วิ่งกันยังไงคะ ให้ได้ไกลๆ นานๆ

วิ่งเท่าไหร่ ก็ไม่เคยเกิน 3.5 กิโล

วิ่งเท่าไหร่ ก็ไม่เคยเกินครึ่งชั่วโมง

แล้วก็ต้องหยุดวิ่งมาเดินหอบแฮกๆ

อยากไปวิ่ง 5k กะเค้าซักครั้งในชีวิต

ต้องซ้อมยังไงคะ สอนหน่อยเถอะ