แอลคาร์นิทีน ทานก่อนออกกำลังกายกี่นาที ถึงจะได้ผลดีที่สุดครับ?

คืออยากทราบว่าถ้ากินแอลคาร์นิทีน จำเป็นต้องกินทุกวันไหม? ถ้ากินเฉพาะก่อนออกกำลังกาย 30 นาทีได้หรือป่าว จะเห็นผลไหม? ปกติจะใช้เครื่องelliptical วันละ1ชม. 2วัน/สัปดาห์. ยกดัมเบลบ้างนิดหน่อยเพิ่งหัดยก

คือผมเป็นคนที่กำลังออกกำลังการเพื่อที่จะมี 6 แพ็คนะครับ :) ตอนนี้ผมก็เล่นเวท แล้วก็ กินเวย์โปรตีนเสริม คือผมเป็นคนมีพุงนิดๆ อยากจะขจัดอย่างเร็วนะครับ ตอนนี้ก็ วิ่งวันละ 20-30 นาทีทุกวัน (พัก1 วันทุก

ไม่มีปัญหาเรื่องอ้วนคะ (สูง 163 หนัก 46-47) แต่มีปัญหาเรื่องไขมันที่พุงและขาค่ะ ออกกำลังกายมา 3-4 เดือน อาทิตย์ละ 6 วัน (cardio 35-45 นาที เบิร์น 250-350 แคล) ทานคลีนวันละ 1-2 มื้อ เช่น คาร์บเชิงซ้อนพ

ระหว่างแอลคาร์นิทีน แอล-ทาเทรต กับแอลคาร์นิทีน ฟูมาเรต มีความแตกต่างกันอย่างไรคะ พอดีตอนนี้ ใช้แอลคาร์นิทีน ของ vistra ก่อนออกกำลังกาย แต่เห็นว่า ของ biogrow control night ดูส่วนผสมน่าสนใจ และไม่ได้ม

จะทำให้น้ำหนักลงได้ไหมคะ จขกทเป็นของชอบทานแป้ง เช่นพวกขนมปัง เค้ก กาแฟก็จะใส่น้ำตาล 3-4 ช้อนชา ชอบทานข้าว เคยแบบลดแป้ง ไม่ทานแป้งแล้วมันสั่น ไม่มีแรง ปวดหัว เคยไม่ทานของหวานก็จะสั่น ๆค่ะ ไม่รู้เป็นอะไ

สมมติปกติออกกำลังกายเผาผลาญวันละ 200cal ถ้ากินแอลคาร์นิทีน จะช่วยเผาผลาญเพิ่มจากเดิมอีกที่calครับ แล้วมีหลักการทานยังไงครับ ต้องทานตามน้ำหนักตัวไหม

มื้อเย็น ทานผักสลัด ใส่น้ำมันมะกอกแทนน้ำสลัด จะอ้วนไหมคะ และจะมีโอกาสทำให้ผอมลงหรือไม่คะ (กะว่า จะออกกำลังด้วยการเดินเร็ววันละ 45 นาทีด้วยน่ะค่ะ)

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เริ่มกลับมาออกกำลังกายอีกครั้งโดยมีเทรนเนอร์ด้วย ตารางออกกำลังกาย 4-5วันต่ออาทิตย์ แต่ละวันมีคาร์ดิโอ 45 นาที แล้วก็ circuit trainning สำหรับขา ก้น แขน ท้อง ตามปกตินะคะ แต่ละส่วนประม

ผมอ้วน101กิโลมาก่อนครับ หลังๆผอมเหลือ67โล เพราะกินแอลคาร์นิทีนและลด บวกกับคุมและอดอาหารด้วย ไม่ออกกำลังกาย และโทรม ผิวเหี่ยว หลังหนึ่งปีผมก็กินเยอะครับกินจุกกินจิกและกลับมาหนัก83 ผมอยากจะถามว่า ถ

พอดีกำลังหาแอลคาร์นิทีเพื่อเพิ่มการเผาผลาญค่ะ รู้สึกว่าออกกำลังและเลือกอาหาร มันไม่ค่อยเห็นผล เราออกกำลังสัปดาห์ละ 3 ครั้ง สลับเวทและคาร์ดิโอ และอื่นๆตามที่เทรนเนอร์จัดโปรแกรมให้ (ครั้งละ 1ชั่วโมง)