แอลคาร์นิทีน ช่วยเผาผลาญcalเพิ่มกี่%ครับ

อยากรบกวนปรึกษาเรื่องการทานอาหารในการควบคุมน้ำหนัก ไม่อ้วน ไม่ผอมไปกว่านี้แล้ว คือตอนนี้เราหนัก 43 kg. สูง 157 cm. %ไขมันเรา 19 ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 1-1.30 ชม.ค่ะ ทั้ง weight และ Cardio

พอดีกำลังหาแอลคาร์นิทีเพื่อเพิ่มการเผาผลาญค่ะ รู้สึกว่าออกกำลังและเลือกอาหาร มันไม่ค่อยเห็นผล เราออกกำลังสัปดาห์ละ 3 ครั้ง สลับเวทและคาร์ดิโอ และอื่นๆตามที่เทรนเนอร์จัดโปรแกรมให้ (ครั้งละ 1ชั่วโมง)

ผมอายุ 16 จากน้ำหนัก 89 สูง 173 ผมลดน้ำหนักด้วยวิธีกินวันละ 1000 แคล ออกกำลังกายด้วยการวิ่งวันละ 300-500 แคลทุกวันไม่มีพัก ตอนนี้หนัก 58 - 60 อยากรู้ว่าระบบเผาผลาญผมจะยังดีอยู่ไหมครับและมีวิธีซ่อมแซมร

ออกกำลังกายวันละ 40 นาที- 1 ชม. ถือเวท+แด้นซ์ ไปพร้อมกัน และ ไปตีแบตมินตันที่คอร์ส สัปดาห์ละหนึ่งครั้ง อีกไม่นาน จะเพิ่มไปว่ายน้ำอีก (แต่ตอนนี้ เค้าปิดปรับปรุงค่ะ) เวลาอยู่บ้าน ขึ้นลงบันได(บ่อย) ก็ใช้

ผมไปเห็นเขาขายที่ 7-11 30 เม็ด 320 บาทได้ จะลองซื้อทานก่อนไปว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนัก คุ้มป่าวคับ ขอบคุณครับ

เมื่อตอนม.ปลายถึงปี 1 ผมก็กินข้าว 3 มื้อปกติครับ ออกกำลังกายบ้างนิดหน่อย แต่ว่าตอนนี้ผมอยู่ปี 2 ด้วยการเรียนที่เยอะขึ้น+ทุนทรัพย์ไม่ค่อยดี ส่วนใหญ่เลยได้กินข้าว 2 มื้อบ้าง มื้อเดียวบ้าง กินแคลอรี่ไม่ถ