หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยเปิดคอร์สเทรนนิ่งให้หน่อยคะ (ฟิตเนส)
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
แนะนำตัวก่อนนะคะ เป็นผู้หญิง สูง 162 น้ำหนัก 57
ความต้องการลดสัดส่วนช่วงล่างทั้งหมด (ก้น ขา น่อง)
เพิ่งเริ่มเล่นฟิตเนส เริ่มอะไรไม่ถูกเลย วันๆไปถึงวิ่งอย่างเดียว 30 นาที
รบกวนผู้เชี่ยวชาญแนะนำการออกกำลังกายที่ถูกต้อง
ต้องเล่นอะไรบ้าง กี่นาที กี่เซต
โปรดเมตตาด้วยนะคะ พอดีเงินน้อยแต่อยากสวย (ไม่มีเงินจ้างเทรนเนอร์)
ช่วยๆ กันเนอะ.......ขอบคุณนะคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
หาโค้ช/เทรนเนอร์ สอนวิ่ง มาราธอน แรก
อยากหาโค้ช หรือ เทรนเนอร์ สอนวิ่ง แบบ ออนไลน์ ให้คำปรึกษาด้านเทคนิควิ่ง การฟื้นฟูร่างกาย โภชนาการ รวมถึงช่วย ทางด้านจิดใจ ให้มี motivation ในการซ้อม สำหรับ มาราธอนครั้งแรก ไม่เน้นเวลา เน้นจบแบบไม่บาด
สมาชิกหมายเลข 4565753
ปรกติไหมไปฟิตเนส ถามptเรื่องเครื่องเล่นเล่นยังไงสอนสิบนาทีอีกชั่วโมงกว่าโดนขายคอร์สเทรนเนอร์
สมาชิกหมายเลข 4774729
อยากทราบราคา เทรนเนอร์หน่อยค่ะ
เป็นคน ผอมสูง 170 ไม่มีหน้าท้อง มีก้น แต่ขาใหญ่ อยากได้หุ่นแบบ มีกล้ามหน้าท้องนิด ก้นกระชับ ขาสมส่วนกับหุ่น ลองหาข้อมูล จัดตารางโปรแกรมไม่เป็น ไม่เคยเล่นฟิตเนส พี่เค้าเลยแนะนำหาเทรนเนอร์ จะเล่นได้ถูก
สมาชิกหมายเลข 1204472
เทรนด์ออนไลน์อยู่ แต่ไม่รู้กินเยอะ/น้อยไปมั้ย? if + lowcarb
พอดีตอนนี้กำลังเข้าคอร์สเทรนออนไลน์อยู่ค่ะ คอร์สแบบ if lowcarb ตามที่เทรนเนอบอกคือวันนึงต้องกินคาร์บให้ได้ 230กรัม (ข้าวไรซเบอรี่เท่านั้น) โปรตีนเนื้อสัตว์ 280กรัม ห้ามกินอะไรที่เป็นน้ำตาลและอาหารแปรร
สมาชิกหมายเลข 4346435
ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ออกกำลังกายมา 1 เดือน น้ำหนักและสัดส่วนลดลงนิดหน่อย ควรออกให้หนักขึ้นหรือยังไงดีคะ
เราออกกำลังกายมาประมาณ 1 เดือน ทำตามนี้ค่ะ วันจันทร์ - เต้นซุมบ้า 1 ชม วันอังคาร - เวทเทรนนิ่งกับเทรนเนอร์ 1 ชม + เดินบนลู่ 45 นาที วันพุธ - เวทเทรนนิ่งกับเทรนเนอร์ 1 ชม + ปั่นจักรยาน 45 นาที วันพฤหั
สมาชิกหมายเลข 846642
จะไปเล่นฟิตเนส แต่ไม่อยากจ้างเทรนเนอร์ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
ขอสอบถามหน่อยค่ะ คือตอนนี้อายุ 20 ค่ะ ช่วงนี้ปิดเทอมเลยจะไปเล่นฟิตเนสเพื่อลดความอ้วน แต่ไม่อยากจ้างเทรนเนอร์ค่ะ เพราะรู้สึกมันแพงมากเลย ตอนนี้สูง 160 หนักประมาณ 48 ค่ะ แต่ก่อนหนักประมาณ 43 เลยอยากกลับ
anniiezalice
เล่นยิม แบบไม่มีเทรนเนอร์
แล้วถ้าเล่นแบบไม่มีเทรนเนอร์ สัดส่วนจะกระชับลงเองมั้ยคะ ถ้าเล่นแบบเล่นไป ดูตามยูทูป หรือคลิป สัดส่วน ความกระชับ อยากลดพุงกับแขน
สมาชิกหมายเลข 5938190
จะทำไงดี กับพวกที่นัด Trainer ส่วนตัว ออกกำลังกาย แล้วไม่มาตรงเวลา
เราจ้าง Trainer ส่วนตัว รอบดึกสุด ปกติ ตารางเราคือต่อ พี่คนนี้ พี่เขามาสายประจำ เรามาตรงเวลา ก็ต้องรอ ตัวเทรนเนอร์ ก็เกรงใจไม่กล้าต่อว่าเพราะเป็นลูกค้า Trainer เขาก็เต็มเวลากับเราแหละ แต่ก็จะเลิกดึ
สมาชิกหมายเลข 6692438
ทำไงดีค่ะ เอวเล็กแต่ต้นขากับน่องขาใหญ่
เรามีปัญหาในการใส่กางเกงยีนส์ขาสั้นค่ะ ถ้าจะชื้อกางเกงไชร์M เอวจะหลวมนิดๆกำลังพอดีแต่ขาจะแน่นหรือคัดมากค่ะ แต่ถ้าใส่ไชร์L -ขาพอดี แต่เอวจะหลวม จากที่ใส่เอวสูงจะกลายมาเป็นใส่เอวต่ำ เพราะติดสะโพสที่ใหญ่
สมาชิกหมายเลข 1926196
อยากมีกล้าม + ซิกแพค ถ้ายังไม่เคยเล่นฟิตเนส ผมควรจะจ้างเทรนเนอร์มั้ยครับ ?
1. สมัครฟิตเนสแถวบ้านไว้ ไม่มี Staff เลยครับ กลัวจะเล่นไม่เป็น 2. ปกติราคาการจ้าง PT ราคา เวลา ยังไงบ้าง 3. พอมีใครจะแนะนำ เทรนเนอร์ ราคาถูกๆบ้างมั้ยคับ ขอบคุณสำหรับทุกๆความเห็นคับ
สมาชิกหมายเลข 1721490
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยเปิดคอร์สเทรนนิ่งให้หน่อยคะ (ฟิตเนส)
ความต้องการลดสัดส่วนช่วงล่างทั้งหมด (ก้น ขา น่อง)
เพิ่งเริ่มเล่นฟิตเนส เริ่มอะไรไม่ถูกเลย วันๆไปถึงวิ่งอย่างเดียว 30 นาที
รบกวนผู้เชี่ยวชาญแนะนำการออกกำลังกายที่ถูกต้อง
ต้องเล่นอะไรบ้าง กี่นาที กี่เซต
โปรดเมตตาด้วยนะคะ พอดีเงินน้อยแต่อยากสวย (ไม่มีเงินจ้างเทรนเนอร์)
ช่วยๆ กันเนอะ.......ขอบคุณนะคะ