เซอกิต เทรนนิ่งทำให้มีกล้ามไหมครับ

1.ผมจัดโปรแกรมตามหนังสือ ภารกิจ ฟิตแอนด์เฟิร์ม ของโค้ชแมคเคอเรลชาวเกาหลีอ่ะครับ เป็นแบบนี้ ต่อวันนะครับ เดินเร็ว 6.5 กม/ชม 10 นาที วอมอัพ ทำเซอร์กิตเทรนนิ่งท่าต่างๆ ตามหนังสือ เดินเร็ว 6.5 สลับวิ

1.Tabata workout ใช้เวลาแค่ 4 นาทีจริงเหรอครับ มากกว่านี้ได้ไหม (ถ้าไหว) 2. ถ้าทำไปนานๆ จนร่างกายชิน ควรทำอย่างไรครับ 3.การเผาผลาญสูงกว่า เซอกิต เทรนนิ่ง มั้ยครับ 4.มีถ้าไหนแนะนำมั้ยครับ ขอแบบละเอียดเ

ไปหัวลำโพง ดูฝรั่งกับคนไทยที่เดินผ่านไปมา ส่วนใหญ่คนไทยเตี้ยกว่า ถ้าผอมก็ผอมแบบดูอ่อนแอ บางคนผอมแต่มีพุง นานๆจะมีชายและหญิงหุ่นดีมาบ้าง แต่ฝรั่งที่เดินผ่าน ส่วนใหญ่หุ่นดี ฟิตแอนเฟิม ไม่ย้วย กระชับ ตั

คือตั้งใจลดน้ำหนักมานานมากค่ะ แต่ไม่ผอมซะที ( แต่เป็นคนชอบเครียดมาก ) นี่หยุดกินแป้งเลยก็ไม่ลด บางทีกินน้อยออกกำลังกายหนักด้วยก็ไม่ลดซะที เสียกำลังใจมากค่ะ ตอนนี้ที่ทำอยู่คือ โดดเชือกวันละ 20 นาที ก็

เวทเทรนนิ่งมาซักระยะแล้วค่ะ (ประมาณ 2 เดือน) ใช้ 2 กิโลกรัมอยู่ แต่เริ่มรู้สึกว่าเบาแล้ว เราควรเพิ่มจำนวนเซท หรือเพิ่มน้ำหนักเวทดีคะ ถ้าจุดประสงค์ของการเวทเทรนนิ่งคือการสร้างกล้ามเนื้อ (เพื่อให้กล้าม

ไม่ต้องการสร้างกล้ามมาก อยากให้เลือดหัวใจสูบฉีดดีๆไม่เหนื่อยง่าย..(ไม่ได้เป็นโรคอะไรนะคับ) ออกเพื่อสุขภาพแหละคับ และก็..มีเวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมากคับ ขอคำแนะนำด้วยคับ

ทำไมถึงเชื่อกันว่าฝึกโยคะ,โยคะร้อน โยคะฟลาย พวกตระกูลโยคะ แล้วจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้อ่ะครับ มันช่วยลดได้จริงหรือไม่ อันนี้สงสัยจริงๆ โดยส่วนตัว ผมไม่เคยฝึกโยคะ เคยแต่ รีซิสแท๊น เทรนนิ่ง(เหวต

ตามหัวข้อครับ

วันจันทร์(เวทเทรนนิ่ง)หัวไหล่+หน้าแขน วันอังคาร(วิ่ง5กิโล+หน้าท้อง) วันพุทธ(เวทเทรนนิ่ง)กล้ามหน้าอก วันพฤหัส(วิ่ง5กิโล+หน้าท้อง) วันศุกร์(เวทเทรนนิ่ง)กล้ามขา+กล้ามหลัง วันเสาร์(วิ่ง5กิโล) วันอาทิตย์พั