Tabata workout แค่ 4 นาทีจริงเหรอครับ!!! ช่วยคลายความสงสัยหน่อยครับ

1.Tabata workout ใช้เวลาแค่ 4 นาทีจริงเหรอครับ มากกว่านี้ได้ไหม (ถ้าไหว)
2. ถ้าทำไปนานๆ จนร่างกายชิน ควรทำอย่างไรครับ
3.การเผาผลาญสูงกว่า เซอกิต เทรนนิ่ง มั้ยครับ
4.มีถ้าไหนแนะนำมั้ยครับ ขอแบบละเอียดเลยนะครับ