อยากจะฟิตแอนเฟิม

คือตั้งใจลดน้ำหนักมานานมากค่ะ แต่ไม่ผอมซะที ( แต่เป็นคนชอบเครียดมาก ) นี่หยุดกินแป้งเลยก็ไม่ลด บางทีกินน้อยออกกำลังกายหนักด้วยก็ไม่ลดซะที เสียกำลังใจมากค่ะ

ตอนนี้ที่ทำอยู่คือ โดดเชือกวันละ 20 นาที ก็ได้ประมาน 2500 ที กินข้าว 3 มื้อ กินแป้งเฉพาะมื้อกลางวัน อยากหาวิธีลดให้ได้ อยากมีกล้าม อยากหน้าอกเล็กๆด้วยอ่ะค่ะ มีวิธีไหนไหมอ่ะ ท่าออกกำลังกาย หรือการกินต่างๆ