เซงมาก เป็นผู้ช แต่มี นม น้ม

อายุ 19 สูง 170 อ้วน75 เอว 36 พุงใหญ่มากครับ กินโดยนับแคลดูน้ำตาล ไขมัน โซเดียม ไม่ให้เยอะ วันละ 1500 ไม่เกินนี้ ตย. เช้า - ข้าวกล้อง2ทัพพี+กระเพราไก่ไม่ใช่น้ำมันปรุงน้อย+ไข่ดาวน้ำ+นม เที่ยง - สุกี้แ

ผมจะออกกำลังกาย+เล่นเวทนิดหน่อยอ่ะครับ ปัจจุบัณน้ำหนัก75 สูง170 ครับ อยากลดแบบ 10-20 โล เลยอ่ะครับ ผมวิ่ง+เดินวันละ 40-60 นาทีครับ พอวิ่งเสร็จก็เล่นเวทต่อเลย ซิทอัพ ยกดัมเบล3โล ทีโอกาศเป็นไปได้ไหมครับ

ผมหนัก 78 สูง 170 ครับ ผมมีไขมันที่หน้าท้องและขาเยอะมากครับ การกินของผม เช้า > เลือกกินข้าว 1 กล่อง ข้าวผัดธรรมดา ข้าวกระเพราหมูธรรมดา ตามด้วยนมไวตามิล ราคา 10 บาท 1 กล่อง เที่ยง > เลือกกิน 1 อ

-Cadiokickboxing35+ปั่นยาน10+ฮูลาฮูป30นาที -Weighttraining ทั้งตัว 45 นาที+Cadiokickboxing35นาที สลับวันเว้นวันตั้งแต่จันทร์-เสาร์ อาทิตพัก1วัน อาหารวันไหนคาดิโออย่างเดียวก็1300กว่า วันไหนเวทด้วยก็150

สวัสดีครับผมอายุ15 อยู่ ม.3 นำหนักตอนนี้ 60 (ชั่งที่เซเวเว่นไม่รู้ตรงป่าว555) ผมสูง 170 เอว 30 อยากถามว่า 1. ผมเป็นคนที่ไม่อดอาหารมื้อกลางเช้า-กลางวันซัดคาร์โบไฮเดรตเต็มที่เลยครับประมานมิ้อละเกือบสองท

คือว่าเราอยากลดความอ้วนค่ะ เพราะตอนนี้อ้วนมาก เลยอยากให้ทุกคน ช่วยแนะนำเรื่องการออกกำลังกายหน่อยค่ะ เราสูง 170 หนัก 75 ช่วยแนะนำกันหน่อยนะคะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

ผมเคยอ้วนมาก เลยอยากผอมตอนนั้นยังมีเพื่อนคับ เพื่อนก็้ช่วยผมลดน้ำหนัก ตื่นเช้ามาวิ่ง10รอบ เเละก้วิดพื้น ซิทอัพ ท่าเเพลง ทำทุกเช้าเยนเป็นประจำเลยผอมได้ พอวันนึงเพื่อนผมย้ายบ้าน ก้ก้ก้เลยไมีเพื่อนเลยเเถ

ยุ 16 นน.71 สูง 168-170 เอว35-36(เกงฟิตละ) นมแหลมออกมาน่าเกลียดมากเพื่อนบอกเหมือนของผู้หญิงอยากลดเพราะมองกระจกแล้วตูดใหญ่ด้วยหน้าดำ สิวเต็ม พุงใหญ่กลาง นมแหลม(ใส่ชุดขาวจะเหนเลยแต่ถ้าชุดช๊อปยังโอเค) เห

เราอายุ16สูง165อะอยากให้ถึง170แต่ไม่สูงมา2ปีแล้ว. T Tตอนนี้เราน้ำหนัก45คือมันก็แข็งแรงดีแต่เราดูผอมมากๆอะ เสื้อผ้าอะไรก็ไม่ค่อยมีใส่หรือแม่เราไม่ซื้อมากกว่าซื้อให้แต่พี่ชายอะเขาซื้อมาเราก็ไม่ค่อยกล้าใ