เซงมาก เป็นผู้ช แต่มี นม น้ม

อายุ 19 สูง 170 อ้วน75 เอว 36 พุงใหญ่มากครับ กินโดยนับแคลดูน้ำตาล ไขมัน โซเดียม ไม่ให้เยอะ วันละ 1500 ไม่เกินนี้ ตย. เช้า - ข้าวกล้อง2ทัพพี+กระเพราไก่ไม่ใช่น้ำมันปรุงน้อย+ไข่ดาวน้ำ+นม เที่ยง - สุกี้แ

ผมจะออกกำลังกาย+เล่นเวทนิดหน่อยอ่ะครับ ปัจจุบัณน้ำหนัก75 สูง170 ครับ อยากลดแบบ 10-20 โล เลยอ่ะครับ ผมวิ่ง+เดินวันละ 40-60 นาทีครับ พอวิ่งเสร็จก็เล่นเวทต่อเลย ซิทอัพ ยกดัมเบล3โล ทีโอกาศเป็นไปได้ไหมครับ

ผมหนัก 78 สูง 170 ครับ ผมมีไขมันที่หน้าท้องและขาเยอะมากครับ การกินของผม เช้า > เลือกกินข้าว 1 กล่อง ข้าวผัดธรรมดา ข้าวกระเพราหมูธรรมดา ตามด้วยนมไวตามิล ราคา 10 บาท 1 กล่อง เที่ยง > เลือกกิน 1 อ

สวัสดีครับผมอายุ15 อยู่ ม.3 นำหนักตอนนี้ 60 (ชั่งที่เซเวเว่นไม่รู้ตรงป่าว555) ผมสูง 170 เอว 30 อยากถามว่า 1. ผมเป็นคนที่ไม่อดอาหารมื้อกลางเช้า-กลางวันซัดคาร์โบไฮเดรตเต็มที่เลยครับประมานมิ้อละเกือบสองท

-Cadiokickboxing35+ปั่นยาน10+ฮูลาฮูป30นาที -Weighttraining ทั้งตัว 45 นาที+Cadiokickboxing35นาที สลับวันเว้นวันตั้งแต่จันทร์-เสาร์ อาทิตพัก1วัน อาหารวันไหนคาดิโออย่างเดียวก็1300กว่า วันไหนเวทด้วยก็150

สวัสดีครับพี่ๆตอนนี้ผมอายุ16ปี10เดือนผมหนัก75 สูง170 ปัญหาคือผมสูง170มาตั้งแต่ม.1ตอนนี้ม.5แล้วผมสงสัยทำไมผมไม่สูงขึ้นเลยปกติผมก็เล่นกีฬาออกกำลังกาย ดื่มนมเป็นประจำแต่ตลอด5ปีผมไม่สูงขึ้นเลยจนคนรอบข้างท