ทำไมออกกำลังกายมานาน แต่น้ำหนักไม่เคยลดลง ขอเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังซักที

ผมเริ่มออกกำลังกาย มาแล้วประมาณ 1 ปี โดยการเต้นแอโรบิค เป็นเวลา 1 ชั่วโมงโดยประมาณ  สัปดาห์ละ 4-5 วัน (บางวันก็เดินเร็ว) โดยไม่มีการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร หวาน มัน จัดเต็มตลอด เริ่มด้วยน้ำหนัก 112 กิโลกรัม (ผมสูงประมาณ 165 ซม.) เคยน้ำหนัดลดลงมาเหลือ 108 กิโลกรัม แต่ปัจจุบันมาอยู่ที่ 110 กิโลกรัม

จากข้างต้น ก็เลยมานั่งคิดว่า ออกกำลังกายมาตั้งนาน แต่น้ำหนักขึ้น ๆ ลง ๆ คงที่บ้าง เป็นเพราะอะไร คนที่เคยเห็นเราไปออกกำลังกาย ก็บอกว่า มันไปออกกำลังกาย ก็เห็นมันอ้วนเอา อ้วนเอา ทำให้หมดกำลังใจไปบ้าง แต่ก็รู้ตัวนะครับ ว่าน่าจะเกิดจากการกิน ที่กินแบบไม่เลือกหน้า เข้า Pantip มาอ่านในคลับลดความอ้วน มีเทคนิคต่าง ๆ มากมาย แต่ทำไม่ได้สักที

ตอนนี้ ผมอายุ 30 ปีครับ อีกไม่ถึง 2 เดือน ก็จะครบ 31 ปี รักษาโรคความดันโลหิตสูงอยู่ ไปหาหมอ หมอก็จะบ่นประจำเรื่องน้ำหนัก เลยทุกข์ใจท้อใจ หมอบอกว่า ให้ไปออกกำลังกายก็ไม่ทำ ผมก็ไม่เถียงนะครับ เพราะน้ำหนักที่ปรากฎตรงหน้าหมอ มันแสดงว่า เราไม่ได้ทำ จึงเงียบดีกว่า

ทั้งหมดทั้งมวล ที่ผมพูดมา เพียงอยากจะมาบอกว่า ตั้งแต่วินาทีนี้เป็นต้นไป ผมจะเริ่มจริง ๆ กับการลดน้ำหนัก โดยการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน งดหวาน มัน เค็ม ทั้งหลาย

พรุ่งนี้เช้าผมจะไปชั่งน้ำหนักและรายงานตัวเลขตั้งต้นครับ

/...ครัวศาลาไทย.../ (ชื่อล็อกอินที่จะใช้ในอนาคต)