ขอคำแนะนำสระว่ายน้ำในร่ม แถวรังสิตค่ะ

สวัสดีค่ะ... (นน.84 สส.154 ) ตอนนี้เรางด หวาน ​มัน ​เค็ม น้ำหวานอัดลม ​แล้วว ดื่มน้ำเยอะๆ ปกติทานเป็นเวลา 2-3มื้อ(เที่ยง,เย็น)​เน้นโปรตีน ผัก คาร์บ​ เหมือนยังไม่ค่อยมีการเปลี่ยนแปลง (ไม่รู้ว่าจะทานอ

คือก็ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากระบายนิดๆหน่อย แต่ก่อนที่เราจะเริ่มเครียดมันก็น่าเริ่มตั้งแต่เราอยู่ช่วง เปลี่ยนครูคนใหม่ในการสอนวิชาว่ายน้ำ คือตอนนั้นเรายังว่ายน้ำไม่เป็นเลยค่ะ แค่ลอยตัวก็จมแล้ว แต่ครูคนนี้

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน

สวัสดีค่ะหนูน้ำหนัก 49.00 สูง 153 ค่ะ อายุ 18 ปี ปกติน้ำหนักคงที่อยู่ที่ 43.00 มาตลอดค่ะ ช่วงหลังๆมาโดนทักว่าอ้วนค่ะ หนูมีพุงเยอะมาก แล้วก็เหนียงค่ะ อยากลดมาก หนูไม่มีเวลาลดน้ำหนักเลยค่ะเพราะว่าช่วงน

อยากออกกำลังกายลดความอ้วน โดยการว่ายน้ำในร่มแต่เป็นสระคลอรีน จะดำมั้ยคะ

ไม่ขอบว่ายน้ำแต่เเฟนชวนลงสระเป็นเพื่อน ถ้าจะลดความอ้วน พุงหน้าท้อง ต้องทำท่าไหนครับ

ปล่อยตัวมานาน จากที่สมัยวัยรุ่นระบบเผาผลาญดี กินเยอะไม่ออกกำลังกาย ก็ไม่อ้วน ก็เริ่มแย่ลง ตอนนี้พุงยื่นเหนียงยานคางสองชั้น ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายเท่าไหร่ ก็ไม่ลดซักที อยากขอคำแนะนำหน่อยครับว่า จะจ

ไม่ได้ออกกำลังมานาน นานนนนน มากแล้วค่ะ ครั้งสุดท้ายคือตอน 20 ต้นๆ (เลยมาหลายแล้วละ) ตอนนี้ยิ่งติดเรียน ติดเขียนงานตลอด ไม่ได้ออกกำลังเลย แต่กินเท่าเดิม ปัจจุบัน สูง 167 หนัก 60 เทียบ IBM เอ๊ะ นั่นมันค

ตอนนี้สูง160 อายุ30 หนักประมาณ58-59ค่ะ (ไม่อยากให้นน.แตะเลข6🥹) เป็นคนโครงร่างเล็ก แต่มีพุง ต้นขาใหญ่ อยากเริ่มลดน้ำหนักสัก5โล กระชับสัดส่วน ตอนนี้เริ่มมา3วันแล้วค่ะ สิ่งที่ทำคือ -IF กินมื้อแรกตอน 12.3