ไม่ได้ออกกำลังมานาน นานนนนน มากแล้วค่ะ ครั้งสุดท้ายคือตอน 20 ต้นๆ (เลยมาหลายแล้วละ)
ตอนนี้ยิ่งติดเรียน ติดเขียนงานตลอด ไม่ได้ออกกำลังเลย แต่กินเท่าเดิม
ปัจจุบัน สูง 167 หนัก 60 เทียบ IBM เอ๊ะ นั่นมันคอมพิวเตอร์ (ฉึกโป๊ะ) BMI แล้วยังอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ปลายมาก -_-
ส่วนตัวไม่คิดว่าตัวเองอ้วนมากอะไร มีความสุขกับร่างกายดี แต่ก็อยากให้มันฟิตกว่านี้หน่อย เพราะตอนนี้ลงพุง และไขมันสะสมหนาๆ ตามขา
ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่สบายเลย
นี่เมื่อเช้าเปิดดูพุงแล้วตกใจ ทำไมมันห้อยขนาดนี้!
ปัญหาคือ ท่าลดพุงที่เราเคยทำตอนสาวๆ ตอนนี้หลังเราเสียค่ะ ไม่สามารถกระโชกโฮกฮากกับมันได้อีกต่อไป บางทีเต้นออกกำลังกาย ผิดท่าก็แปล๊บบบ เจ๊งไปสามสัปดาห์ก็มีมาแล้ว เดี๋ยวนี้ก็เลยต้องระวังการเคลื่อนไหวนิดนึง
ที่เราชอบที่สุดคือว่ายน้ำ แต่สระอยู่ค่อนข้างไกลบ้านเรา ต้องเดิน 10 นาทีไปขึ้นรถเมล์อีก เดินทางไม่สะดวก เราทำวิทยานิพนธ์ปีสุดท้ายแล้วอยากให้ชีวิตวนเวียนอยู่แถวบ้านมากกว่าอ่ะค่ะ
สุดท้ายหวยมาออกที่จักรยานออกกำลัง ก็เลยอยากถามว่า มันจะเน้นแต่ขามากไปไหมคะ หรือมันก็ลดไปทั่วๆตัวแต่อาจจะเน้นขามากหน่อย?
แล้วมีการปั่นแบบไหนที่พอจะแนะนำได้บ้างคะ เพื่อนเราแนะว่าปั่นปกติสิบนาที แล้วปั่นแบบเร็วจี๋อีกสิบนาที สลับกันไป หรือถ้ามีท่าออกกำลังอื่นๆสำหรับคนอยู่บ้านและหลังแย่ ก็รบกวนด้วยค่ะ
ช่วยแนะนำด้วยค่ะ ถือว่าเป็นมือใหม่ กลับมาออกกำลังอีกครั้งหลังห่างไปนาน ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
การปั่นจักรยานออกกำลัง จะเน้นออกแต่กำลังขามากไปไหมคะ
ตอนนี้ยิ่งติดเรียน ติดเขียนงานตลอด ไม่ได้ออกกำลังเลย แต่กินเท่าเดิม
ปัจจุบัน สูง 167 หนัก 60 เทียบ IBM เอ๊ะ นั่นมันคอมพิวเตอร์ (ฉึกโป๊ะ) BMI แล้วยังอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ปลายมาก -_-
ส่วนตัวไม่คิดว่าตัวเองอ้วนมากอะไร มีความสุขกับร่างกายดี แต่ก็อยากให้มันฟิตกว่านี้หน่อย เพราะตอนนี้ลงพุง และไขมันสะสมหนาๆ ตามขา
ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่สบายเลย
นี่เมื่อเช้าเปิดดูพุงแล้วตกใจ ทำไมมันห้อยขนาดนี้!
ปัญหาคือ ท่าลดพุงที่เราเคยทำตอนสาวๆ ตอนนี้หลังเราเสียค่ะ ไม่สามารถกระโชกโฮกฮากกับมันได้อีกต่อไป บางทีเต้นออกกำลังกาย ผิดท่าก็แปล๊บบบ เจ๊งไปสามสัปดาห์ก็มีมาแล้ว เดี๋ยวนี้ก็เลยต้องระวังการเคลื่อนไหวนิดนึง
ที่เราชอบที่สุดคือว่ายน้ำ แต่สระอยู่ค่อนข้างไกลบ้านเรา ต้องเดิน 10 นาทีไปขึ้นรถเมล์อีก เดินทางไม่สะดวก เราทำวิทยานิพนธ์ปีสุดท้ายแล้วอยากให้ชีวิตวนเวียนอยู่แถวบ้านมากกว่าอ่ะค่ะ
สุดท้ายหวยมาออกที่จักรยานออกกำลัง ก็เลยอยากถามว่า มันจะเน้นแต่ขามากไปไหมคะ หรือมันก็ลดไปทั่วๆตัวแต่อาจจะเน้นขามากหน่อย?
แล้วมีการปั่นแบบไหนที่พอจะแนะนำได้บ้างคะ เพื่อนเราแนะว่าปั่นปกติสิบนาที แล้วปั่นแบบเร็วจี๋อีกสิบนาที สลับกันไป หรือถ้ามีท่าออกกำลังอื่นๆสำหรับคนอยู่บ้านและหลังแย่ ก็รบกวนด้วยค่ะ
ช่วยแนะนำด้วยค่ะ ถือว่าเป็นมือใหม่ กลับมาออกกำลังอีกครั้งหลังห่างไปนาน ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ