ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ้ คืออะไรคะ แล้วได้ผลต่อร่างกายส่วนใดบ้าง

สงสัยค่ะ คือเราเพิ่งเข้าวงการเวทเทรนนิ่ง เล่นมาได้ 2 เดือน กำลังศึกษาหลายๆอย่างทั้งรูปแบบการเล่น หลายๆแนว และศึกษาสภาพร่างกายเราด้วย แต่ไม่วายแอบสังเกตุคนอื่นด้วย อยากหาเพื่อนคุยที่เป็นสาวๆแอคทีฟเกิรล

อ่านเจอมาว่าหลังคาร์ดิโอ้ร่างกายต้องการสารอาหารมาซ่อมแซมเพื่อรักษากล้ามเนื้อ แต่เราไม่มีเวลาออกกำลังกายเวลาอื่นเลย กว่าจะถึงบ้านก็เย็นแล้ว ถ้าหลังคาร์ดิโอ้ประมาณ 30 นาที ควรจะกินอะไรดีคะ ถึงจะได้ประโ

คือ บางวันผมกินของทอด-ของมันไปเยอะ เลยอยากเบริ์นออก เลยเล่นคาร์ดิโอ้ควบคู่เวทไปด้วย แต่ส่วนมาก ถ้าวันไหนผมคาร์ดิโอ้ จะคาร์ดิโอ้อย่างเดียวเลยทั้งวัน แต่ทำแบบ Low Intensity คือ ยืนระยะให้นานๆ 2-3 ชม เ

เราจำสูตรที่คิด Heart rate เวลาออกกำลังกาย แล้วคำนวณกลับว่า ออกกำลังกายระดับไหน ขอสูตรและช่วยดูหน่อยค่ะ เราทำคาร์ดิโอ้ 25 นาที HR ก่อนเริ่ม 70 ที่นาทีที่ 10 ระหว่างทำ 122 และพอทำเสร็จใหม่ๆ 133 ค่ะ

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

เราอยากจะเริ่มออกกำลังกายลดความอ้วน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง และปกติไม่ชอบออกกำลังกายด้วย จึงมองหาฟิตเนสที่อยู่แถวๆปิ่นเกล้า ราคาไม่แพง อยากให้มีราคาแบบรายครั้ง เพราะเราสะดวกไปแค่ช่วงวันเสาร์-อาทิตย์ และ

จขกท กินจุบกินจิบ วันๆนึงน่าจะ 2000-2500 อาศัยออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วันเอา ที่ออกกำลังกายไม่ได้จะผอมอะไรหรอกนะคะ แต่เพื่อไม่ให้อ้วนไปกว่าที่เป็นอยู่ค่า 555

คือป่วยเป็นหูแว่วตั้งแต่แต่่3ปีละค่ะกินยาเยอะมากพ่อถามหมอว่าอ้วนเพราะยารึเปล่าหมอตอบใช่คืออยากรู้ทำยังไงให้น้ำหนักลดคะตอนนี้หนัก72ค่ะออกกำลังกายน้ำหนักก็ขึ้นค่ะ