ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ้ คืออะไรคะ แล้วได้ผลต่อร่างกายส่วนใดบ้าง

อ่านเจอมาว่าหลังคาร์ดิโอ้ร่างกายต้องการสารอาหารมาซ่อมแซมเพื่อรักษากล้ามเนื้อ แต่เราไม่มีเวลาออกกำลังกายเวลาอื่นเลย กว่าจะถึงบ้านก็เย็นแล้ว ถ้าหลังคาร์ดิโอ้ประมาณ 30 นาที ควรจะกินอะไรดีคะ ถึงจะได้ประโ

คือ บางวันผมกินของทอด-ของมันไปเยอะ เลยอยากเบริ์นออก เลยเล่นคาร์ดิโอ้ควบคู่เวทไปด้วย แต่ส่วนมาก ถ้าวันไหนผมคาร์ดิโอ้ จะคาร์ดิโอ้อย่างเดียวเลยทั้งวัน แต่ทำแบบ Low Intensity คือ ยืนระยะให้นานๆ 2-3 ชม เ

เคยออก t25 รู้สึกว่า ยุบไวมาก  แต่ หลายเดือนมานี้มีปัญหาข้อเข่าอักเสบ เลยออกกำลังกายหนักไม่ได้ ทำให้ ไม่ควบคุมพฤติกรรมการกิน รวมทั้งโยโย่ ด้วย เนื่องจาก ออกกำลังกายหนังไม่ได้  ตอนนี้ อาการปว

หวัดดีครับ ^^ ผมอายุ 15 สูง 174 หนัก 66 ตอนนี้ผมควบคุมน้ำหนักโดยการควบคุมอาหารที่กิน+ออกกำลังแบบคาร์ดิโอ้ Kick Boxing อยู่ แต่ว่าหน้าท้องยังบวมอยู่ครับ เลยอยากได้คลิปคาร์ดิโอ้ลดหน้าท้องมาทำที่บ้าน เห็

การออกกำลังกาย: กุญแจสู่สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบและนั่งทำงานเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่

ผมว่าที่แน่ๆ เลย คือ หุ่นดี ไม่อ้วน สังเกตจากคนที่ผมเห็นที่สนามกีฬาบ่อยๆนะ

คือผมน้ำหนัก110โลส่วนสูง175ควรทำไงดีครับ ตอนนี้ผมใช้ชีวิตลำบากร่างกายอ่อนแอเหนื่อยง่าย

สงสัยค่ะ คือเราเพิ่งเข้าวงการเวทเทรนนิ่ง เล่นมาได้ 2 เดือน กำลังศึกษาหลายๆอย่างทั้งรูปแบบการเล่น หลายๆแนว และศึกษาสภาพร่างกายเราด้วย แต่ไม่วายแอบสังเกตุคนอื่นด้วย อยากหาเพื่อนคุยที่เป็นสาวๆแอคทีฟเกิรล

จขกท กินจุบกินจิบ วันๆนึงน่าจะ 2000-2500 อาศัยออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วันเอา ที่ออกกำลังกายไม่ได้จะผอมอะไรหรอกนะคะ แต่เพื่อไม่ให้อ้วนไปกว่าที่เป็นอยู่ค่า 555