หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมอยากได้คลิปออกกำลังแบบคาร์ดิโอ้ลดหน้าท้องที่บ้าน(แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์)ครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
กีฬา
หวัดดีครับ ^^ ผมอายุ 15 สูง 174 หนัก 66 ตอนนี้ผมควบคุมน้ำหนักโดยการควบคุมอาหารที่กิน+ออกกำลังแบบคาร์ดิโอ้ Kick Boxing อยู่ แต่ว่าหน้าท้องยังบวมอยู่ครับ เลยอยากได้คลิปคาร์ดิโอ้ลดหน้าท้องมาทำที่บ้าน เห็นผลช้า/เร็ว ไม่เป็นไรครับ ผมอดทนได้อยู่แล้ว ^^
ป.ล. ขอบคุณล่วงหน้าครับผม
ป.ล.2 ถามอีกอย่างครับ กับข้าวพวกเขียวหวานหรือพะแนงกินช่วงลดน้ำหนักได้มั้ยครับ กินตอนเช้าอ่า T^T
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อาหารเช้า-กลางวัน สำหรับ วัยรุ่นชาย ม.ปลาย ที่กำลัง"ลดพุง ลดหน้าท้อง" ควรกินอะไรดีครับ?
ตามหัวข้อครับ ปกติมื้อเช้าผมจะกินพวก ผัดเผ็ดปลาดุก,ผัดขิงเครื่องในไก่,ผัดผักใส่วุ้นเส้น,ผัดหน่อไม้ใส่ไข่ หรือไม่ก็พวก แกงป่าเนื้อ แกงเขียวหวานปลาดุก อะไรพวกนี้แ
สมาชิกหมายเลข 1198932
ออกกำลังกาย น้ำหนักลด สัดส่วนลดที่สำคัญนมลดลงไปเยอะเลยค่ะ
เราออกกำลังกายมาได้ 2 เดือนกว่าๆ เป้าหมาย คือ อยากมีหน้าท้องที่แบนราบ เพราะหลังจากคลอดลูกมาได้ 2 คน น้ำหนักขึ้นมาเกือบสิบโล บวกกับพุงย้วยๆ เราเลยคาร์ดิโอ้ ทุกวั
เอิน เอิ้น
คาร์ดิโอ้ก่อนเวทมา 3 เดือนรีดไขมันคุมอาหาร ทรงแบบนี้ต่อไปควรจะเล่นเวทหนักๆอย่างเดียวได้ยังครับ (ตามรูป)
นมเริ่มยานละนะ ควรจะลีนอีกมั้ย ที่ผ่านมาคุมอาหาร คาร์ดิโอรีดๆๆ นน ลดไป 4 กก คิดว่าต่อไปจะเอาอก เอาไหล่ เอาท้อง ชัดๆบ้าง เวทหนัก ๆ 45 นาที แล้วจบด้วยคาร์ดิโอ 20
มงคลสมรส
ขอถามความเห็นเกี่ยวกับราคาแกงถุงค่ะ
ขอเป็นเมนูเฉพาะหมู-ไก่ น้ำหนักเนื้อสัตว์....1ถุงต่อ....1ขีด ตย.เช่น ผัดหรือแกงต่างๆ กะเพาะไก่-ไก่ผัดขิง-หมูคั่วกลิ้ง-พะแนง-แกงเขียวหวาน-ขี้เหล็กหมูย่าง9ล9 1ถุง.
สมาชิกหมายเลข 888800
น้ำหนัก57 อยากเหลือ49
ตัวจิแตก ตันมาก สูง150 ควรหนัก40ใช่มะ แต่เรา49ก็พอ ฮ่าๆๆ ทำ kick boxing ครั้งละ30นาที วันละสองครั้ง กินคลีน เตรียมปลาดอลลี่กะอกไก่ไว้ ออกกำลังน้อยไปมั้ยอ่า เดือ
สมาชิกหมายเลข 714802
ช่วยด้วยค่ะ เหมือนจะหลงทางซะแล้ว ร่างกายไม่พัฒนา
ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายจริงจังมาพักนึงแล้วค่ะ สามเดือน วิธีการออกกำลังกายของเรา เราเล่นที่บ้านค่ะ ไกลฟิตเนส การเวท เราจะเล่นบอดี้เวทตามคลิปในยูทูป มีดัมเบลขนาดต่
แสบซ่าล่าข้ามโลก
ทำไมเล่นเวทแล้วผอมครับ
พอดีเมื่อก่อน(ไม่ควบคุมอาหาร) ผมออกกำลังกายปีล้ะ1ครั้งล้ะ2เดือนติดต่อกันครับตั้งแต่เรียนมหาลัยพอเข้าหน้าฝนก็เลิกแล้วกลับมาออกอีกทีปีถัดไปตอนนั้นกินเวย์โปรตีนช่ว
สมาชิกหมายเลข 4838634
อย่าถูกปั่นหัว
อย่าถูกปั่นหัว วันอังคารที่ 11 กรกฎาคม พ.ศ. 2566 อาหารวันอังคารนี้ แกงเขียวหวาน..หูหนูผัดไข่..ผัดรากชู..ซาโยเต้น้ำมันหอย กินอิ่มพออุ่นท้อง ขอให้ผองเพื่อนประสบแด
สมาชิกหมายเลข 2148931
น้ำหนักเกินเกณฑ์ทหาร66
ผมหนัก106สูง174หน้าอกน่าจะเกิน76ครับ แต่bmi35จะรอดไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 7469031
ถ้าน้ำหนักลดลง แก้มหรือหน้าจะลดลงด้วยไหม?
คือผม สูง174-175 น้ำหนัก 66-68 อายุ19 แล้วออกกำลังกายทุกวัน วิ่งวันละ5กิโล เล่น เหวดยกเบว ต่อยมวย ทั้งๆที่ไม่มีพุงแต่ใบหน้าอ้วนเลยคับเวลาถ่ายรูปก็ไม่กล้าถ่ายมัน
สมาชิกหมายเลข 5270831
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
กีฬา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมอยากได้คลิปออกกำลังแบบคาร์ดิโอ้ลดหน้าท้องที่บ้าน(แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์)ครับ
ป.ล. ขอบคุณล่วงหน้าครับผม
ป.ล.2 ถามอีกอย่างครับ กับข้าวพวกเขียวหวานหรือพะแนงกินช่วงลดน้ำหนักได้มั้ยครับ กินตอนเช้าอ่า T^T