ทำตามท่าในคลิปนี้คะ ท่าที่ยกขา ยกพอไหวนะคะ แค่ที่ต้องยกคอ มันจะปวดเกร็งคอ และหัวจะหนักมาก ยกไม่ไหว

มันเป็นเพราะอะไรคะ เพราะมือใหม่ ต้องค่อยๆทำ  หรือต้องเกร็งส่วนไหนถึงจะช่วยคลายส่วนนั้นได้  ถ้าทำบ่อยๆมันจะดีขึ้นมั้ยค่ะ

หรือท่านไหนมีท่าที่ง่ายกว่านี้สำหรับมือใหม่ แนะนำได้เลยนะคะ ตอนนี้อยากมีกล้ามเนื้อหน้าท้องมากเลย โดยเฉพาะพุงน้อยๆส่วนล่าง อยากจะกำจัดทิ้งไป   ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ