การวิ่ง อาทิตย์ละ 3 ครั้ง ทำให้เราได้กล้ามเนื้อขาส่วนไหนบ้่างคะ(จากรูป กายวิภาค)

คือเราเป็นคนอวบเกือบอ้วนค่ะ ส่วนสูง 150 น้ำหนัก 57 อก 34 เอว 30 สะโพก 34 ตอนนี้ใกล้จะเปิดเทอมแล้ว เราสั่งกระโปรงทรงแคบมาแล้วมันใส่ไม่ได้!!​​เราสั่งเอว27มา เพราะคิดว่าตัวเองเอว27อยู่ ตอนนี้กระโปรงซิปแต

พยายามจะลดน้ำหนักและ แขน-ขาค่ะ ใครๆก็ว่าผู้หญิงไม่มีทางมีกล้าม เราวิ่งแค่ 1 เดือน ได้ผลดังรูป ส่วนแขนยกเวทเบาสุดเมื่อ 10 ปีที่แล้ว ในฟิตเนตค่ะ มีเทรนเนอร์ด้วย พอถามเค้าเค้าก็บอกว่าให้ทำไปเรื่อย ๆ แต่ร

โฟกัสและใช้กล้ามเนื้อส่วนไหนเวลาวิ่งครับ