การวิ่ง อาทิตย์ละ 3 ครั้ง ทำให้เราได้กล้ามเนื้อขาส่วนไหนบ้่างคะ(จากรูป กายวิภาค)

เมื่อก่อนเป็นคนมีพุงครับ ตอนนี้ก็เล่นอะไรไปหลายอย่าง อดอาหารด้วย ผ่านไปเป็นปี ค่อยๆผอมลง จนตอนนี้เริ่มเป็น 2 แพคบนลางๆ อยากทราบเป็นความรู้ครับ ถ้าอยากให้ทั้ง 6 มันขึ้นชัดๆ แค่วิ่งเฉยๆมันจะพอไหมครับ แล

วิ่งแล้วรู้สึกขา แขนแน่นๆอะค่ะ แข็งเลยแหละ เหมือนเพิ่งเล่นเวทมา เลยสงสัยว่ามันเบิร์นไขมันออกอย่างเดียว?? หรือสร้างกล้ามเนื้อไปด้วยคะ?? เพราะมันก็ใช้ขา แกว่งแขนด้วยอะค่ะ ขอบคุณค่ะ

คืออยากมีกล้ามเนื้อมากเลยค่ะ กินอะไรจะได้ไม่อ้วนง่าย เราเป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่แล้วด้วยย ไม่อยากมีพุงอ่าค่ะ แล้วเราก็ชอบกินมาก เห็นเค้าบอกว่ามีกล้ามเนื้อแล้ว จะสามารถเผาผลาญได้ดี เราเลยอยากมีกล้ามเนื

ตอนนี้เรากำลังฝึกวิ่งระยะทางไกลอยู่คะ ซึ่งเราวิ่งที่ 6-8 km วันซ้อม เเละวิ่ง 11 km วันจริง เราซ้อม 3 วัน คือ จันทร์ อังคาร พฤหัส วิ่งจริงทุกๆวันเสาร์ ืทีนี้อย่างที่รู้ๆกันว่าถ้าวิ่งเยอะๆกลัวกล้ามเนื้อ