น้ำหนักไม่ลง ! ทำไงดี ?

45วันของผมกับการลดน้ำหนักให้ได้ 66กิโลฯ แต่ก่อนหนัก80ชั่งเมื่อวันที่ 22/11/2555 ตัดสินใจใช้วิธีควบคุมแคลอรี่ ยัดเข้าไปแค่ไม่เกิน1500แคลอรี่ต่อวัน บวกกับออกกำลังกายตอนเช้าวันล่ะ1.5ชั่วโมง โดยการF

ปกติชอบกินของทอดมากๆ พวกเต้าหู้ทอด กล้วยทอด หมูทอด ไก่ทอด แต่เดือนที่ผ่านมา มีอาการแพ้ฝุ่น และไอเยอะ เลยต้องงดของทอด งดน้ำเย็น งดกาแฟเย็น ในใจแอบคิดว่า ถือซะว่าเป็นการลดน้ำหนัก นับไปนับมา ครบเดือนพอด

นับตั้งแต่วันแรกที่ผมตั้งหน้าตั้งหน้า ลดนน. วันนี้เป็น 2 เดือนกับอีก 14 วันแล้ว นน.ผม ลดมา 3-3.5 กิโล (วันแรกที่ชั่งก่อนเริ่ม63.5 ตอนนี้ประมาณ 60.3-60.6 ,, ผมสูง172) ผมปั่นจักรยานไฟฟ้า วันละ 30โล ต้

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 15 น้ำหนัก 68 (จากเดิม 73 ภายใน 1 อาทิตย์) สูง 160 เป็นคนไขมันเยอะมาก อยากลดน้ำหนักให้เหลือ 60  วันนึงหนูทานข้าวสองมื้อค่ะคือมื้อเที่ยงเเละมื้อเย็น เเต่ละมื้อข้าวไม่เกิน1ทัพพี+ก

เราลองหาซื้อเครื่องชั่งดิจิตัลสำหรับทำอาหารมาจากร้านในเน็ตทั่วไปค่ะ พอลองเอามาชั่งดู รู้สึกเหมือนว่า มันไม่ตรง? เช่น ซองสินค้าระบุ 145 กรัม พอชั่งแล้วมันจะเกินเป็น 155 อะไรประมาณนี้ เราจะเช็คได้ไงว่า

ชั่งล่าสุดแต่นานแล้วหนัก 90 สูง 172 อายุ14-15 ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก แต่ไม่โฟกัสน้ำหนัก แต่จะโฟกัสสัดส่วนแทน รู้สึกว่า ถ้าไปสนที่น้ำหนัก จะกดดันตัวเองเกินไป กำลังลดน้ำหนักแบบคาดิโอ 30 นาที แบบลดทุกส่วน

คือวัดคร้งแรก ได้ 140 ตกใจ เลยเปลี่ยนวิธีกินใหม่ทั้งหมด ตอนเช้าข้าว1 ทัพพี งดไปเลยของทอด และของมัน อาจจะมีติดมันบ้าง นานๆๆๆ ครั้งนึง ของหวานไม่แตะเลย ออกกำลังโดยการยกเวท วันเว้นวัน ผ่านมาได้เกือบสองเ

สวัสดีค่ะ ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ พอดีว่าพึ่งเริ่มทำ IF ได้ 2 อาทิตย์แล้ว ทำแบบ 16/8 กินตอน 11:00 น. ถึง 18:00 น.ค่ะ กินผักทุกมื้อ