น้ำหนักไม่ลง ! ทำไงดี ?

45วันของผมกับการลดน้ำหนักให้ได้ 66กิโลฯ แต่ก่อนหนัก80ชั่งเมื่อวันที่ 22/11/2555 ตัดสินใจใช้วิธีควบคุมแคลอรี่ ยัดเข้าไปแค่ไม่เกิน1500แคลอรี่ต่อวัน บวกกับออกกำลังกายตอนเช้าวันล่ะ1.5ชั่วโมง โดยการF

นับตั้งแต่วันแรกที่ผมตั้งหน้าตั้งหน้า ลดนน. วันนี้เป็น 2 เดือนกับอีก 14 วันแล้ว นน.ผม ลดมา 3-3.5 กิโล (วันแรกที่ชั่งก่อนเริ่ม63.5 ตอนนี้ประมาณ 60.3-60.6 ,, ผมสูง172) ผมปั่นจักรยานไฟฟ้า วันละ 30โล ต้

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 15 น้ำหนัก 68 (จากเดิม 73 ภายใน 1 อาทิตย์) สูง 160 เป็นคนไขมันเยอะมาก อยากลดน้ำหนักให้เหลือ 60  วันนึงหนูทานข้าวสองมื้อค่ะคือมื้อเที่ยงเเละมื้อเย็น เเต่ละมื้อข้าวไม่เกิน1ทัพพี+ก

คือสูง 160 หนัก 56 ค่ะ ตั้งใจจะปั่นจักรยานลดน้ำหนัก แต่น้ำหนักกลับขึ้นมาตั้ง 3 โลค่ะ ปั่นมาเกือบ 2 อาทิตย์แล้ว คุมอาหารด้วยค่ะ (กินทุกมื้อ งดของทอด ของหวานต่างๆ) กินคลีนด้วยค่ะ น้ำหนักไม่ลดเลยToT ทำยั

พอดีว่าลดน้ำหนักโดยการอดอาหารค่ะ กินน้อยมาก วันล่ะมื้อเลยค่ะ มื้อหนึ่งก็ข้าวทับพีเดียวกับน้ำมาม่า น้ำพริกงี้ค่ะ บางวันไม่กินเลยค่ะ ทำมาประมานหนึ่งเดือนแล้วค่ะ ผลคือน้ำหนักไม่ลงสักโล ตอนนี้เคลียดมากค่ะ

อยากทราบว่า ถ้าจะลดน้ำหนักด้วยการนับแคลอรี่ ทำแบบนี้จะได้ผลมากน้อยแค่ไหน มื้อเช้า : กินน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลใส่แต่ลูกเดือยนิดหน่อย มื้อเที่ยง : แกงส้มปลากระพงผักรวม (ใส่ผัก5ชนิด) ปรุงแค่น้ำมะนาวอย่า

เราสูง157 หนัก42-43 แต่ปกติที่ชั่งมาตลอดจะ43กิโลกว่า แต่พอมาช่วงนี้น้ำหนักลดเหลือ41 ทั้งที่ไม่ได้ลดน้ำหนักนะคะ ปกติเราก็กิน2มื้อ ของหวานก็กินบ่อย แต่ไม่ค่อยกินของทอดของมัน ช่วงนี้เราเล่นเวทที่แขนเกือบ

พอดีช่วงนี้ผมอ้วนขึ้น​​ วันนี้ผมลองเอาสายวัดวัดรอบเอว จากเลขที่ได้บวกกับที่ผมดูด้วยตาเปล่า ​เอว (พุง) ผมลดลงอยู่ในระดับมาตรฐานก่อนที่ผมจะอ้วนขึ้น แต่ปกติถ้าวัดรอบเอวได้เท่านี้ น้ำหนักผมจะน้อยกว่าที่ช

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ มีเรื่องอยากจะถามก็เลยสมัครสมาชิกมาตั้งกระทู้ค่ะ เห็นเค้าบอกกันว่า ถ้าน้ำหนักลงเร็ว มันจะโยโย่ คือช่วงนี้เรากินสามมื้อครบ งดแค่พวกของหวานกับของทอด แต่แทบไม่ได้ง

3 เดือนแรก ปั่นจักรยานที่บ้าน เกียร์ต่ำสุด วันล่ะ 30 นาที ระยะทาง 15 km ควบคุมอาหาร ไม่กินทอด ไม่กินมัน งดน้ำหวาน ทานวันล่ะ 1,000 cal น้ำหนักไม่ลดเลย พอเดือนสิงหา ออกกำลังกายด้วยการเดิน+วิ่ง 30 นาที 3