Make your motivation for fit&firm

เอาสาระ รูปภาพ ดีๆมาแบ่งปันค่ะ
เพื่อสร้างแรงกระตุ้นในการออกกำลังกายให้ทุกคนนะคะ

เราเป็นคนนึงที่เริ่มออกกำลังกาย  ซึ่งตอนนี้ทำมา 1 ปีแล้ว
ไม่ได้ออกหนัก ไม่เข้าฟิตเนส อาศัยความสม่ำเสมอและความอดทนค่ะ
เราออกอาทิตย์ละ 4-5 วัน วันละ 30-45 นาทีเท่านั้นเอง

ผลจากการออกกำลังกายและควบคุมแป้งและน้ำตาล ของทอด ของหวาน (กินได้บ้างแต่พอหายอยากค่ะ)

ผลจากทำแบบนี้มาเกือบ 1 ปี.... ถ่ายเมื่อ 87 วันที่แล้ว