มาหาค่า BMR, TDEE เเละ ค่าพลังงานเพื่อวางเเผนการลดน้ำหนัก กันเถอะ

เเบ่งบันค่ะ
สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวเกินจากมาตรฐานก็คงจะวางเเผนการลดน้ำหนักนั้น อย่างที่ทราบกันดีว่าการลดน้ำหนัก หัวใจอยู่ที่การปรับสมดุลการใช้พลังงานเเละการรับพลังงาน เเต่เราจะตรวจเช็คอย่างไรให้เรารับพลังงานพอเหมาะกับพลังงานที่ใช้ เครื่องคำนวนตัวนี้จะช่วยคุณหาค่าพลังงานเพียวๆ(BMR) เเละค่าพลังงานเสริมจากกิจกรรมที่ทำในเเต่ละวัน (TDEE) นอกจากนี้ยังมีตัวช่วยคำนวนเพื่อกำหนดกรอบเป้าหมายการลด เเละเเนะนำพลังงานที่เหมาะสมที่จะทำให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จอีกด้วย
มีเครื่องคำนวนอย่างง่ายๆที่ Link นี่เลยค่ะ bit.ly/YggBRQ จัดทำโดย www.lovefitt.com ค่ะ