แนะนำวิธลดน้ำหนัก

คือ ตอนนี้เรา สูง 165 น้ำหนัก 75 คือแบบบบตกใจมากกกกกกกก คือเรามาถึงจุดนี้ได้ไง เลยหาวิธรลดน้ำหนักมาหลายทางละ แต่ก็ไม่ได้สักที ใครเคยอ้วนแล้วเคยลดน้ำหนัก ช่วยบอกวิธีและรีวิวด้วยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าเลยนะค

ใครมีวิธีทำให้อ้วนหน่อย เราสูงประมาณ 165 แต่ น้ำหนัก 47 กิโลกรัม ยืนเปลือยท่อนบนทีเหมือนกระดูกเดินได TAT ใครมีวิธช่วยด้วยจ้าาา

คือผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ แต่ก็ล้มเหลวทุกครั้งเพราะห้ามปากตัวเองไม่เคยสำเร็จเลยครับ5555555 ลดจนเหนื่อย จนท้อ ส่วนตัวผมเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กๆ ตอนเด็กก็อยากจะเล่นบ้านลมเหมือนเด็กคนอื่นๆก็ไม่ได้ครับเ

อยากผอมเหมือนเดิม ตอนนี้อ้วนมาก สูง 170 น้ำหนัก 60 ค่ะ ตอนแรกน้ำหนัก 50 ☺️ พอดีกินเยอะไม่ระวังเองค่ะ อยากลดน้ำหนักค่ะ แต่ทำงานหน้าคอมไม่มีเวลาออกกำลังกาย พอมีวิธรไหมค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราเป็นคนตัวเล็กมาก แขนขาเล็ก เราหนัก44 (นี่เพิ่งจะขึ้นนะ ตอนแรก41) แต่พุงออกเป็นชั้น หลายชั้นเลยค่ะ5555555 อยากอ้วนนะคะ แต่ไม่อยากให้ลงพุงแบบนี้ โอ๊ยยย เครียดดดด คือแบบพอดูพุงเพื

.

อาจจะยาวนิดนึงนะครับ เพราะเรื่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นวันสองวัน แต่เป็นเส้นทางชีวิตที่ลากยาวมาตั้งแต่เด็กจนถึงปัจจุบัน ผมตั้งใจจะค่อย ๆ ทยอยเขียนเล่าไปทีละช่วง ให้ทุกคนได้อ่านกันเรื่อย ๆ ถ้าเรื่องราวของผม

สวัสดีค่ะ อยากทราบว่า 1. สัดส่วน 36-28-39 นี่อ้วนเกินไปหรือเปล่าคะ ทั้งยังมีน้ำหนัก 63กิโลกรัม 2. วิธีลดโคนขาและโคนแขนนี่มีวิธดอย่างไรคะ 3. ตอนนี้ที่ใบหน้าได้มีสิวมาอาศัยอยู่เยอะมากเลยค่ะ มีวิธีธรรมชา

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา