อยากน้ำหนักขึ้นสักไม่เกิน 10 โล

สวัสดีค่ะ เราขอคำเเนะนำจากทุกๆคนหน่อยค่ะ เราควรจะออกกำลังกายเเละคุมอาหารยังไงดีคะ เราสูง165ค่ะ หนักประมาณ50 กก. เเต่หุ่นไม่โอเคเลย ขาใหญ่อย่างกับท่อนซุงเลยค่ะ ลดทีไรก็ตัวเล็กลงอย่างเดียว ขาใหญ่เหมือนเ

ส่วนตัวตอนนี้น้ำหนัก47-48 สูง165 แต่กลับดูผอมมาก กระดูกที่หัวไหล่กับข้อศอกเห็นชัดมากค่ะ เพื่อนจะชอบว่าว่าผอมตลอดเลย แต่เพื่อนเราบางคนสูงกว่าเราประมาณ168 นน.48 แต่ทำไมยังดูมีน้ำมีนวลมากกว่า อยากทราบเหต

คือหนูอายุ 15 คือเป็นที่อ้วน น้ำหนักเกินเกณ แล้วเป็นคนที่ลดน้ำหนักยาก น้ำหนักตอนนี้ 85 สูง 165 อยากลดให้เหลือสัก 70 ก่อน เพื่อเป็นแรงบันดาลใจครั้งต่อไป ทำทุกวิธี ก็ลดแค่ 1-2 โล ทำมา 3-4 เดือนลดไปแค่

สังเกตุุตัวเองมา1เดือน 1.น้ำ้หนักชั่งเมื่อ1เดือนที่แล้วเราน้ำหนัก40 เป็นคนผอมมากๆ แต่อยู่ๆน้ำหนักก็ขึ้นมาถึง45ภายใน2อาทิตย์ทั่งๆที่ไม่ได้กินเยอะ ตอนนี้ชั่งล่าสุดได้47 เริ่มสังเกตุุุถึงความผิดปกติ 2.ช่

เป็นคนผอมมากค่ะ สูง165 หนัก43 เราอยากเพิ่มน้ำหนักซัก10-15โล ภายใน1 เดือน ที่ต้องเพิ่มขนาดนี้เพราะอยากอวบๆค่ะ เป็นคนผอมกรรมพัน กระดูกเล็กมาก ต้องกินไข่ต้มวันละเท่าไหร่คะ และเวลาไหนบ้าง

ผมเป็นคนๆหนึ่งที่กินยังไงก็ไม่อ้วนซักที ตอนนี้ผมอยากเพิ่มน้ำหนักอะครับ ไม่รู้จะทำไงดี ตอนนี้ผมผอมมากๆเลย สูง188เซน หนักแค่57 โล เอง อยากได้เพิ่มอีกซัก10โล มันจะพอดีมากเลย เพราะมีคนล้อผมว่าผอมมาก ไอ้กร

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 18 ปี น้ำหนักตอนนี้70 ขอย้อนกลับไปเมื่อก่อน หนูเคยลดน้ำหนักลงมาได้10โล ด้วยการคาร์ดิโอและกินน้อยมาก ยาวนานถึงเกือบปี ตอนนี้กลับมาดีดใหม่ แต่หนูก็ไม่ได้เครียดอะไรมาก แค่กำลังเริ่มลดให

เครียดมากอยากหยุดกินยา เพราะมันไม่ลงเลยแม้จะกินน้อยลง เชื่อไหม บางทีผมกินยา โดยไม่กินข้าว กินนมกับน้ำเปล่า เพราะอยากผอมมาก ผมไปหาหมอ หมอบอก ค่อยๆปรับ เขาไม่ปรับยาให้ เคยหยุดกินยาแล้วสั่งอาหารเสริมมา

สวัสดีครับทุกๆคน ผมมีปัญหากับสัดส่วนของร่างการที่ดูไม่ค่อยสมส่วน ทำให้ไม่มั่นใจในการใส่กางเกงยีนทรงเดฟ ตอนนี้สัดส่วนที่วัดได้ รายละเอียดสัดส่วน { ส่วนสูง 165 เซนติเมตร น้ำหนัก 45-47 กิโลกรัม อก 30 นิ

ตามหัวข้อเลยครับ อยากมีหุ่นเหมือนผู้หญิงแต่ไม่อยากใช้ฮอร์โมน และไม่รู้ด้วยว่าต้องออกกำลังกายส่วนไหนหรือยังไง น้ำหนัก 60 สูง165 ขอคำแนะนำจากผู้ชายหรือผู้หญิงก็ได้ครับ(ขอแบบไม่ขายฝัน)