ใครไหล่แคบ ไม่มีหนอกคอบ้างครับ อยากรู้เคล็ดลับบริหาร

ผมไหล่แคบมากครับ ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่สวย ถอดเสื้อก็ดูไม่โอเคครับ
พยายามดูท่าบริหารไหล่กับหนอกคอในเวปเพาะกาย เล่นได้ปีกว่า
ก็รู้สึกว่ามันเริ่มจะมีขึ้นมานิดหน่อย อยากทราบว่าใครมีปัญหาแบบผมบ้าง
แล้วสามารถขยายเพิ่มได้จริงจัง แนะนำผมบ้างนะครับ ขอบคุณครับ