2 ท่าบริหาร แก้คอพลิก คอเคล็ด ปวดคอ – รักษาด้วยท่ากายภาพบำบัด (VDO)

พอดีไป mri มา เมื่อสิงหาคม 68 หมอบอกเป็นหมองรองปลิ้นค่ะ ตอนนี้มีปวดหลัง ร้าวลงขา บางครั้งนั่งชักโครกนานๆไม่ได้เลยค่ะ มีปัญหาตอนนั่งทำงานมากๆ มี กายภาพบำบัดที่ไหนในเชียงใหม่แนะนำไหมคะ พอดีจะได้ย้ายไปทำ

หลังตื่นนอนมามีอาการคอเคล็ดหันไม่ค่อยได้ ลามมาถึงปีกหลังข้างนึง และร้อนวูบๆ เกิดจากอะไรครับ (อาการปวดๆตึงๆปีกหลังนานๆจะเป็นบ้างหากนานๆและไม่ได้พิง) แต่ตอนนี้ปวดตั้งแต่คอลงมาเลยครับ เคยหายแล้วตอนนี้กลั

ท่าสควอช เข่าเลยปลายเท้าได้ไหมครับ ถ้าบังคับให้เข่าไม่เลยปลายเท้า จะต้องแอ่นตัวไปข้างหลังมากขึ้น แล้วจะเริ่มปวดหลังล่างครับ เห็นคลินิกกายภาพบางแห่งย้ำมากๆ ว่าเข่าต้องไม่เลยปลายเท้า แต่ผมเห็นเทรนเนอร์ท

จขกท อายุเกษียณแล้วนะคะ ก่อนหน้านี้มีอาการปวดน่องมากๆๆๆ ระดับ 9-10 (weight training ประจำ) ได้พบแพทย์แล้ววินิจฉัยว่ากล้ามเนื้ออักเสบ ก็กินยาที่หมอจ่าย และเริ่มทำกายภาพบำบัดในวันที่ 4 ของการปวด วันรุ่ง

แต่พวกdeadlift squatก็ไม่ได้ช่วย เพิ่งมาปวดกล้ามเนื้อเพราะ kb swingนี่แหละ

https://www.youtube.com/watch?v=OoyPVMX1mnA ตะคริวที่น่อง - วิธีรักษา ฟื้นฟูและป้องกัน ไม่ให้เป็นอีก

มีอาการปวดสะบักที่หลัง กับต้นคอครับ หมอให้ตรวจ MRI พบว่า หมอนรองกระดูกคอเสื่อม รบกวนแนะนำวิธีบริหารร่างกาย โดยเฉพาะคอกับหลัง ครับ ขอบคุณครับ