ออกกำลังกายรวดเดียวชม. ครึ่งหรืิอแบ่ง 3 รอบอย่างละครึ่ง ชม. ต่อวันดีคะ

จุดประัสงค์ในการออกกำลังกายคือเพื่อกระชับหุ่น ต้องการผลระยะยาว โดยออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่บ้าน อย่างนี้ควรทำรวดเดียว ชม. ครึ่งเลยไหมคะ (ตั้งเป้าว่าจะออกกำลังกายให้่ได้ ชม. ครึ่งต่อวัน) หรือแบ่งออกเป็น 3 รอบ อย่างละครึ่ง ชม. ดี

แล้วอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกายมีผลดีหรือผลเสียอย่างไรบ้าง ขอบคุณทุกๆ คนที่เข้ามาตอบค่ะ