ออกกำลังกายมาหลายเดือนแล้วแต่เหงื่อออกน้อยมาก อย่างนี้จะลดน้ำหนักได้รึเปล่า แล้วมีวิธีไหนกระตุ้นให้เหงื่อออกได้บ้างค่ะ

ตามข้างบนเลยค่ะ เราเองไม่ค่อยมีความรู้เรื่องเหล่านี้เท่าไหร่ ลองออกกำลังกายมา 4 เดือน โดยการเดินเร็วบนเทรดมิล ด้วยความเร็วประมาณ 5.5-6.0 KPH ค่ะ ติดต่อเป็นเวลา 30-45 นาที แต่เหงื่อออกแค่ไรผม ถามเทรนเนอร์เค้าบอกว่าร่างกายเราเหนื่อยไม่พอ แต่เรารู้สึกว่าเหนื่อยมากแล้วนะค่ะ อ่อ heart rate ของเครื่องบอกว่าอยู่ที่ประมาณ 135 อ่ะค่ะ มันน้อยไปไหม รบกวนแนะนำด้วยค่ะ อยากลดน้ำหนักอย่างจริงจัง เราสูง 153 ซม. หนัก 60 กก. ค่ะ ใครมีเคล็ดลับดีบอกทีนะจ๊ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ