การเดิน กับ การวิ่งให้ Heart Rate อยู่ในโซน 2 ให้ผลต่างกันมั้ยครับ

อายุ 39 ปีครับ ถ้าคำนวณตามสูตร
Max HR จะอยู่ที่ 220-39 = 181 bpm
ถ้าผมเดินบน Treadmill เป็นเวลา 50 นาที  ความเร็วที่ 5.5-6.0
โดยค่า Heart Rate เฉลี่ยผมอยู่ที่  125 bpm
Maximum HR อยู่ที่ 148 bpm

1. การเดินออกกำลังอย่างนี้ ถือว่าเป็นการลดไขมันได้หรือเปล่าครับ
2. แล้วให้ผลแตกต่างจากการวิ่งให้อยู่ในโซน 2 อย่างไรบ้างครับ ถ้าต้องการแค่ในเรื่องการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
ไม่นับในเรื่องของการพัฒนากล้ามเนื้อ หรือ Endurance
3. หลังจากเดินครบ 50 นาที ผมรู้สึกเหนื่อยน้อยมาก ไม่ทราบว่าจะได้ผลไหมครับกับการเดินในอัตราเท่านี้
คือจุดประสงค์คือลดไขมันตรงพุงน่ะครับ

ปล. ที่ต้องเดินก็เพราะมีอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าอยู่ หมอยังไม่ให้วิ่งต่อเนื่องนานๆครับ