ออกกำลังกายเเล้วรู้สึกได้กลิ่นแอมโมเนียจากร่างกาย อันตรายไหมครับ

ผมปั่นจักรยานออกกำลังกายปกติครับแต่ พอกลับถึงบ้าน นั่งพักจะเริ่มได้กลิ่นเหมือนแอมโมเนียฉุนๆลอยมาที่จมูก ปกติจะไม่ได้กลิ่นทุกวันที่ออกกำลังกาย นานๆจะได้กลิ่นที และแต่ก่อนเคยวิ่งก็ไม่ได้กลิ่น แต่พอเปลี่

จากที่อ่านๆหาข้อมูลมา กลิ่นแอมโมเนียที่ว่าจะเกิดจากการเผาผลาญโปรตีน อันเนื่องมาจากการกินคาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไป หรือไม่ก็กินโปรตีนมากเกินไป เลยอยากจะถามว่า ช่วงนี้ผมพยายามลดแป้ง+น้ำตาล และไปออกกำลังกา

เป้าหมายคือสร้างกล้ามเนื้อเพื่อช่วยเผาผลาญพลังงาน เพื่อลดมวลไขมันในร่างกาย ก่อนออกกำลังกายตอนเช้า ควรกินอะไรก่อนไหม ผมเคยกินขนมปังโฮม 2 เเผ่น ก่อน 40 นาทีเเล้วรู้สึกไม่ค่อยสบายตัว เลยอยากขอคำเเนะนำจาก

ผมพึ่งเริ่มวิ่งมาเดือนนึง วันละครึ่งชั่วโมง เกือบทุกวัน หลังๆ จะเพิ่มเวลาให้นานขึ้นเป็นซัก 40-60 นาที สองสามวันมานี้เริ่มได้กลิ่นแอมโนเนียออกจากร่างกาย ดมเสื้อผ้าทุกชิ้นแล้วไม่ได้มาจากกลิ่นอับของผ้า