ขอรายการอาหารสำหรับไดเอทค่ะ [ย้ายจาก : การทำอาหาร]

คือเราตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ แต่ส่วนตัวนน.เราไม่มากอยู่แล้วค่ะ สรุปก็คือเราไม่ได้อ้วนค่ะ แค่ไม่อยากให้นน.มากไปกว่านี้ แต่ครอบครัวชอบพ่ไปทานของอ้วนๆทั้งนั้นเลยค่ะ ซึ่งเป็นของโปรดเราด้วย เราพยายามหาวิธีทา

ช่วงนี้น้ำหนักขึ้นมาก คุมการหยุดทานไม่ได้คับ เลยว่าจะเริ่มไดเอท. แต่ถ้าลองทานซุป เช้า กลางวัน +กาแฟดำ. 2-3เดืิอน จะลดน้ำหนักได้ไหม ช่วยแนะนำหน่อยคับ!!!

อยู่ในช่วงไดเอท ทาน ผัก ต้องคิดแคลอรี่ คิดคาร์บ ไหมครับ หรือไม่ต้องคิดเพราะ แคลลอรี่ต่ำ อยู่แล้ว

พอดีเพิ่งไดเอตค่ะ ปกติทาน2มื้อคือมื้อเช้าประมาณ 11 โมง ทานอีกทีบ่าย4-5ค่ะ แล้ว1ทุ่มเราออกกำลังกาย พอออกกำลังกายเสร็จถ้าเรารู้สึกหิวเราควรทานอะไรดี ที่อิ่มท้องและไม่อ้วนแต่มีรสชาติไม่ใช่แบบนมหรือน้ำอะไ

ทานแล้วดีมั้ยคะ ลดมั้ย

คือถ้ากำลังไดเอตอยู่แล้วเกิดหิวขึ้นมาควรกินอะไรดีคะ คือกลัวกินอะไรไปแล้วจากที่ลดจะเป็นเพิ่มอะคะ ;(

ส่วนตัวผมมีค่า TDDE ประมาณ 2500 kcal (BMRอยู่ที่ประมาณ1800kcal) เลยอยากรู้ว่าถ้าผมออกกำลังกายตามปกติผมจะใช้พลังงานถึง2500kcal ต่อวันเลยใช่มั้ยครับ