ขอรายการอาหารสำหรับไดเอทค่ะ [ย้ายจาก : การทำอาหาร]

คือเราตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ แต่ส่วนตัวนน.เราไม่มากอยู่แล้วค่ะ สรุปก็คือเราไม่ได้อ้วนค่ะ แค่ไม่อยากให้นน.มากไปกว่านี้ แต่ครอบครัวชอบพ่ไปทานของอ้วนๆทั้งนั้นเลยค่ะ ซึ่งเป็นของโปรดเราด้วย เราพยายามหาวิธีทา

ช่วงนี้น้ำหนักขึ้นมาก คุมการหยุดทานไม่ได้คับ เลยว่าจะเริ่มไดเอท. แต่ถ้าลองทานซุป เช้า กลางวัน +กาแฟดำ. 2-3เดืิอน จะลดน้ำหนักได้ไหม ช่วยแนะนำหน่อยคับ!!!

อยู่ในช่วงไดเอท ทาน ผัก ต้องคิดแคลอรี่ คิดคาร์บ ไหมครับ หรือไม่ต้องคิดเพราะ แคลลอรี่ต่ำ อยู่แล้ว

ส่วนตัวผมมีค่า TDDE ประมาณ 2500 kcal (BMRอยู่ที่ประมาณ1800kcal) เลยอยากรู้ว่าถ้าผมออกกำลังกายตามปกติผมจะใช้พลังงานถึง2500kcal ต่อวันเลยใช่มั้ยครับ

ตามนี้เลยค่ะ 👆 พรุ่งนี้ก็กินเจแล้ว แต่คือจขกท. จำเป็นต้องพึ่ง 7-11 เพื่อนรัก เพราะไม่สะดวกไปทานที่โรงเจ 😂แหะๆ แล้วอาหารเจก็มีแต่แป้งซะด้วย จขกท.อยากไดเอทไปพร้อมๆกัน ใครพอจะมีอาหารเจใน 7-11 ที่ทานแล้วไ

กำลังไดเอท ตั้งใจจะทำอาหารเอง(แบบง่ายๆ) ทานเอง ช่วยแนะนำเมนูลดความอ้วนให้หน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ:)

ทานแล้วดีมั้ยคะ ลดมั้ย

อยากถามผู้เชี่ยวชาญทางด้านนี้ค่ะ สมมุติเขาให้ทานข้าว 200-250 g เพื่อให้ได้คาร์บตามที่ร่างกายต้องการในบางไดเอต เขาจะชั่งตอนสุกหรือดิบคะ เพราะว่าน้ำหนักมันจะต่างกันค่ะ อีกทั้งถ้าตอนดิบคาร์บมันจะเยอะเพรา

คือช่วงนี้กำลังไดเอทค่ะแต่แม่ซื้อทาร์ตนมสดผลไม้(เป็นทาร์ตที่มีผลไม้รวมข้างบนนมสดนะคะ)ที่ชอบมาให้อยากทราบว่าประมาณกี่แคลอรี่หรอคะแล้วถ้าทาน1ชิ้นต่อวันจะอ้วนไหมคะ